मधुमेह को साइलेंट किलर रोग कहा जाता है क्योंकि यह रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है और शरीर के कई अन्य अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। आंकड़ों के अनुसार, 2021 तक भारत में 20 से 79 वर्ष की आयु के 74 मिलियन से अधिक लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। इस तेजी से बढ़ती समस्या के पीछे मुख्य कारण खान-पान को माना जा रहा है। बहुत अधिक चीनी खाने से आपके मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है, यह एकमात्र कारक नहीं है। आपकी दिनचर्या की कई और आदतें भी मधुमेह के खतरे को बढ़ा देती हैं (बैड हैबिट्स फॉर डायबिटीज पेशेंट्स)।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए उचित आहार और दिनचर्या का पालन करना बहुत जरूरी है। हम सभी रोजाना अनजाने में कई ऐसे काम करते हैं जो ब्लड शुगर लेवल (ब्लड शुगर लेवल) को भी बढ़ा सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों को इन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए। आइए इसे और विस्तार से समझते हैं
सुबह के नाश्ते की आदत नहीं रखना:
हममें से ज्यादातर लोग सुबह जल्दी उठकर नाश्ता नहीं करते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस आदत को ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने के लिए मानते हैं। डॉक्टरों का कहना है कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, उनके दिन के दौरान उच्च कैलोरी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की संभावना अधिक होती है, माना जाता है कि दोनों ही शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।
सुबह का नाश्ता न करने की आदत भी पेट के लिए कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकती है। रात में आठ से दस घंटे के बाद सुबह कुछ न खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।
तनाव से संबंधित मधुमेह:
जो लोग बहुत अधिक तनाव लेते हैं, उन्हें भी रक्त शर्करा के तेजी से बढ़ने का खतरा हो सकता है। हालांकि तनाव सीधे तौर पर डायबिटीज का कारण नहीं बनता है, लेकिन शरीर में होने वाले बदलाव से डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।
तनाव में, शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन जारी करता है, जो इंसुलिन की क्रिया को प्रभावित कर सकता है। कुछ अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि कोर्टिसोल भी रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ा सकता है। मधुमेह के खतरे को कम करने के लिए तनाव से बचाव के उपायों को जारी रखने की जरूरत है।
दिन भर एक ही जगह बैठे रहने की आदत से हो सकती है कई परेशानियां,
मधुमेह उनमें से एक है। लगातार बैठने से शारीरिक निष्क्रियता बढ़ती है जिससे उच्च रक्त शर्करा होता है,
थायराइड, हृदय रोग और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं (शर्करा स्तर, थायराइड, हृदय रोग और स्वास्थ्य समस्याएं)।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शारीरिक निष्क्रियता बढ़ने से आप खुद को जवां महसूस कर सकते हैं
आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हो सकते हैं, जिन्हें आमतौर पर उम्र बढ़ने के रूप में जाना जाता है।
पर्याप्त नींद लेना या व्यायाम करना मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है।
नींद की कमी शारीरिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
