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एक ही जगह पर लगातार कई घंटों तक बैठने या डेस्क जॉब चाहने वालों की कमर की चर्बी बढ़ाने में देर नहीं लगती। इन लोगों में मोटापा बहुत तेजी से बढ़ता है और पेट की चर्बी भी बढ़ने लगती है। ऐसे में इन चारों फलों और सब्जियों का जूस आपके वजन घटाने (Weight Loss Home Remedy) में काम आ सकता है.
मोटापे को नियंत्रित करने और इसके दुष्प्रभावों को रोकने के लिए नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार आवश्यक है। साथ ही सब्जियां और फल खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है (वजन घटाने का घरेलू उपाय)।
इन 4 फलों और सब्जियों का जूस पिएं –
अनार का रस:
अनार का जूस तुरंत एनर्जी और पोषण के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अनार का जूस वजन घटाने में भी मदद करता है। इन फलों में विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। अनार का जूस पीने से न सिर्फ इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, बल्कि एनीमिया से भी राहत मिलती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
कड़वे खरबूजे का रस:
वजन घटाने के लिए कैरवे को स्वास्थ्यप्रद सब्जियों में से एक माना जाता है। कार्ली जूस कई लोगों का पसंदीदा वजन घटाने वाला पेय है। कैरवे एक सब्जी है। जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। गाजर कम कैलोरी वाली सब्जी है और एसिडिटी की समस्या को भी दूर करती है। वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट कार्ला का जूस पीना फायदेमंद हो सकता है।
गाजर का रस:
डाइटरी फाइबर वाली सब्जियां वजन घटाने के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं। गाजर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से पेट जल्दी भर जाता है और फिर खाने की इच्छा नहीं होती है। गाजर में आयरन, बीटा कैरोटीन, पोटैशियम और विटामिन सी भी होता है। ये सभी तत्व वजन घटाने में मदद करते हैं।
गुड़ और खीरे का रस:
खीरा और नारियल जैसी रसदार सब्जियों में बहुत सारा पानी होता है।
इसलिए इनका सेवन वजन घटाने के लिए उपयोगी होता है।
ये सब्जियां फाइबर और पानी से भरपूर होती हैं।
इसके अलावा, इन सब्जियों में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर होते हैं।
इन सभी अवयवों की मदद से पाचन में सुधार हो सकता है और इस प्रकार वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।
