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इसलिए अपने आहार में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानें ऐसी ही 5 चीजों के बारे में।
1. सुकमेवा (Nuts) :
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आप नट्स को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप अखरोट, बादाम, मूंगफली (कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल डाइट) जैसे नट्स का सेवन कर सकते हैं।
2. फल:
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए आप फलों का सेवन भी कर सकते हैं। इसके लिए आप आहार में सेब, स्ट्रॉबेरी, अंगूर (सेब, स्ट्रॉबेरी, अंगूर) को शामिल कर सकते हैं।
3. सोयाबीन (Soybean) :
सोयाबीन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी काफी मदद करता है। इसके लिए आप सोयाबीन के बीज के साथ टोफू या सोया मिल्क को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
ओट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए अपने आहार में ओट्स को शामिल करना आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प होगा।
5. फलियां:
आप अपनी डाइट में बीन्स को भी शामिल कर सकते हैं। फलियां प्रोटीन और घुलनशील फाइबर से भरपूर होती हैं।
जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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वेब शीर्षक :- कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण आहार | कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आहार में 5 खाद्य पदार्थ
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
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