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खान-पान पर नियंत्रण न होने पर ब्लड शुगर लेवल बढ़ना शुरू हो जाता है। इससे मधुमेह रोगियों के लिए कई जोखिम हो सकते हैं। ऊंचा रक्त शर्करा गुर्दे, आंखें, फेफड़े, हृदय और रक्तचाप (गुर्दे, आंखें, फेफड़े, हृदय और रक्तचाप) को बढ़ा सकता है। टाइप 1 डायबिटीज और टाइप 2 डायबिटीज दो तरह की होती है। भारत में टाइप 2 मधुमेह के मामले अधिक हैं।
कोरोना महामारी के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ने के साथ ही मधुमेह के मरीजों की संख्या में लगातार इजाफा हो रहा है। समय रहते इस बीमारी के लक्षणों की पहचान कर ली जाए तो इस पर काफी हद तक काबू पाया जा सकता है। जानें क्या हैं इस बीमारी के लक्षण और इसे कंट्रोल करने के लिए किन नियमों का पालन किया जा सकता है (Diabetes Control Tips)
मधुमेह के लक्षण:1. बार-बार प्यास
2. बार-बार भूख न लगना
3. वजन बढ़ना या कम होना
4. थकान और कमजोरी
5. घाव भरने में देरी
6. छाले या त्वचा की समस्या
7. धुंधली दृष्टि
8. हाथ और पैर का सुन्न होना
9. पैर और घुटने का दर्द
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। योग गुरु बाबा रामदेव से जानें शुगर कंट्रोल करने के लिए किन नियमों का पालन करना चाहिए।
1. ड्रग्स लेना बंद करें:
यदि आपको मधुमेह है, तो आपको सबसे पहले सिगरेट, शराब और ड्रग्स (सिगरेट, शराब और ड्रग्स) का धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। तंबाकू और ड्रग्स शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। अतिरिक्त चीनी से कैंसर, हृदय, फेफड़ों की समस्याएं (कैंसर, हृदय, फेफड़े की समस्याएं) हो सकती हैं।
2. वजन नियंत्रित करा (Control Weight) :
अगर आप अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो वेट कंट्रोल करें। वजन बढ़ना कई बीमारियों की जड़ है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।
3. नियमित व्यायाम करें:
यदि आप अपने मधुमेह को नियंत्रित करना चाहते हैं तो नियमित रूप से व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि शुगर को नियंत्रित करती है। यदि आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं तो भोजन के बाद टहलने से आपको मधुमेह होने का खतरा कम हो जाएगा।
यदि आप मधुमेह को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो अपने आहार में वसायुक्त, तैलीय, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, नमक, मांस, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ (फैटी, तैलीय, तले हुए खाद्य पदार्थ, चीनी, नमक, मांस, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ) से बचें। शुगर को नियंत्रित करने और उसका पालन करने के लिए अपने डॉक्टर से डाइट चार्ट बनाएं।
5. डाइट में करें इन खास फूड्स को शामिल:
यदि आप मधुमेह को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आपको हरी सब्जियां, फल, अनाज, सोयाबीन, फलियां, दालें, बादाम, अखरोट, मछली (हरी सब्जियां, फल, अनाज, सोयाबीन, फलियां, दालें, बादाम, अखरोट, मछली) आदि को शामिल करना चाहिए। . शामिल करना
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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- मधुमेह नियंत्रण युक्तियाँ | मधुमेह रोगी को मधुमेह नियंत्रण के लिए 5 सर्वोत्तम नियमों का पालन करना चाहिए
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