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गर्दन दर्द से राहत के लिए योग आसन | इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। कई बुरी आदतों ने शरीर में दर्द और तनाव की समस्या पैदा कर दी है। कुछ मामलों में, इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। गर्दन दर्द की समस्या उनमें से एक है। अधिकांश लोग इससे (Benefits Of Yoga-Aasan) पीड़ित हैं। लंबे समय तक टीवी, लैपटॉप या कंप्यूटर के सामने बैठने की आदत से यह समस्या और बढ़ जाती है। गर्दन दर्द से राहत के लिए योग आसन।
गर्दन के दर्द को नजरअंदाज करने से शरीर के अन्य हिस्सों पर भी असर पड़ सकता है। कुछ लोग इस दर्द का अनुभव पीठ और कंधों तक करते हैं। इस समस्या पर काबू पाने में योग का अभ्यास बहुत मददगार हो सकता है। आइए इसके बारे में और जानें।
शवासन (Shavasana) :
शवासन गर्दन के दर्द को रोकने में बहुत कारगर है। यह गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। मजबूत मांसपेशियां लंबे समय तक गर्दन के दर्द को रोकने में मदद करती हैं। छाती पर उठाते समय पेट के बल लेटने से आपकी गर्दन और रीढ़ पर दबाव बढ़ता है, जिससे इन मांसपेशियों की गतिविधि बढ़ जाती है और तनाव कम हो जाता है। गर्दन के दर्द और जकड़न से राहत पाने के लिए शवासन योग का अभ्यास बहुत फायदेमंद होता है।
नटराजासन योग (Natarajasana) :
रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने, गर्दन के दर्द से राहत दिलाने और मन को शांत करने के लिए नटराजसन बहुत फायदेमंद आसन है।
गर्दन के साथ यह योग आपके कंधों, पीठ, हाथ और पैरों को भी मजबूत बनाता है। यह आसन पाचन क्रिया को बढ़ाता है।
इस योग का अभ्यास शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।
मार्जरीआसन:
मार्जरीन आसन का अभ्यास करने से गर्दन की समस्याओं से राहत मिल सकती है।
आमतौर पर इस योगाभ्यास को पीठ और पेट के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इस एक्सरसाइज के दौरान गर्दन भी खिंच जाती है।
मार्जरीन आसनों का नियमित अभ्यास गर्दन के तनाव, जकड़न और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
यह व्यायाम अंगों में दर्द को कम करता है और लचीलेपन को बढ़ाता है।
