बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं को अपनी जरूरत के हिसाब से इन आहारों को आजमाना चाहिए

बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। खासकर 30 से 40 की उम्र के बीच। 40 से ऊपर की महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का अधिक ध्यान रखना चाहिए। 40 की उम्र में महिलाओं की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। हार्मोनल असंतुलन होता है। हड्डियों से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। (महिला आहार)

आप जो खाते हैं वह इस दौरान अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, खनिज सभी आवश्यक हैं। यदि आप अपना आहार सही नहीं रखते हैं, तो ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। ऐसे में महिलाओं को इस दौरान अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए महिलाओं को अपने आहार में कुछ महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए ।

महिलाओं को अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए

1. दही:

दही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। साथ ही दही का सेवन रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो हड्डियों के लिए अच्छा होता है। (महिला आहार)

2. लहसुन:

लहसुन का सेवन हर उम्र के लोगों को करना चाहिए। लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं। 40 के बाद महिलाओं की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। ऐसे में लहसुन आपको बचाने का काम करता है।

3 अंडे:

महिलाओं में विटामिन-डी और आयरन दोनों की कमी होती है। अंडा महिलाओं की सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। अंडा महिलाओं के लिए सबसे अच्छा भोजन है।

4. नट्स :

महिलाओं की उम्र बढ़ने के साथ उन्हें अपने आहार में नट्स को शामिल करना चाहिए। नट्स में विटामिन, खनिज, एंटी-ऑक्सीडेंट, प्रोटीन और फाइबर होते हैं। ये भूख को दबाते हैं और वजन घटाने के साथ-साथ कई बीमारियों से बचाते हैं।

5. खट्टे फल:

खट्टे फलों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसमें फाइबर, विटामिन सी और तमाम तरह के पोषक तत्व होते हैं जो हमारे दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इस उम्र में महिलाएं अक्सर मोटापे और हृदय रोग से पीड़ित रहती हैं। इन रोगों में खट्टे फलों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है।

(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, विधियों या दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।)