स्वस्थ वजन घटाने के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। वजन कम करने के बाद अगर आप एक्टिव महसूस करते हैं तो समझ लें कि आपका वजन कम हो गया है, लेकिन अगर आप कमजोरी महसूस करने लगें तो समझ लें कि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी है।
वजन घटाने की यात्रा शुरू करने से पहले अपने शरीर के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करें। वजन अपनी हाइट के हिसाब से रखें। अपने बॉडी मास इंडेक्स को जानने के बाद निर्धारित करें कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं।
आमतौर पर लोगों को पता ही नहीं चलता कि स्लिम दिखने की चाहत कब सनक बन जाती है। दिन में कई बार खुद को तौलने से आपका वजन कम नहीं होगा, बल्कि तनाव बढ़ेगा, जिससे आपका स्वस्थ वजन कम होगा।
आवश्यक पोषक तत्वों में कटौती करने से आप कमजोर हो जाते हैं। वजन घटाने के लिए आमतौर पर केवल सलाद और सब्जियां खाना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। यह आपको अंदर से कमजोर बना देगा।
फैट से फिट होने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरा दिन जिम में ही बिताना होगा। यह आपको बीमार भी कर सकता है। इसलिए अपने लिए वर्कआउट प्लान सेट करें।
एक स्वस्थ आहार में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर शामिल होना चाहिए। आमतौर पर लोग सलाद और उबले हुए खाने पर निर्भर हो जाते हैं, जिससे उनका शरीर कमजोर हो जाता है।
तरल आहार भी स्वस्थ भोजन का विकल्प नहीं है। फलों की जगह जूस पीने से आपके शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है क्योंकि बाजार में मिलने वाले जूस में शुगर की मात्रा अधिक होती है।
