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वजन कम करने में मदद करेंगे ये सुपरफूड –
1. ग्रीन टी (Green Tea) –
ग्रीन टी चयापचय दर को बढ़ाकर भूख को नियंत्रित करने में भी मदद करती है। तो यह एक व्यक्ति को वजन कम करने में मदद करता है। ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर फैट बर्न करने की क्षमता में सुधार करता है। यह शरीर के पानी को वजन घटाने में भी मदद करता है। यह शरीर की वसा (वजन घटाने के लिए सुपरफूड्स) को अवशोषित करने की क्षमता को भी कम करता है।
खीरा –
खीरे में 90 प्रतिशत पानी और 10 प्रतिशत फाइबर होता है। इसके सेवन से शरीर में सूजन की समस्या कम हो जाती है और व्यक्ति को ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है। सलाद में अधिक मात्रा में सेवन करने से व्यक्ति भोजन का कम सेवन करता है। इससे कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। जो वजन घटाने में मदद करता है।
अंडे –
प्रोटीन से भरपूर अंडे की सफेदी आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकती है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अपने आहार में प्रोटीन युक्त अंडे शामिल करें। अंडा आपके वजन को नियंत्रित करने में काफी मदद करता है। अंडे खाने से आपकी भूख शांत होती है और आप ज्यादा खाने से बचते हैं। अंडे सेलेनियम और राइबोफ्लेविन जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं।
सफरचंद (Apple) –
सेब में मौजूद पेक्टिन एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है जो भूख कम करने के लिए जाना जाता है।
यह रसदार फल एक बेहतरीन स्नैक विकल्प है जिससे आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
केला –
केले में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपके पेट को अधिक समय तक भरा रखने में मदद करता है।
कच्चे केले में प्रतिरोधी स्टार्च भी होता है, जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
क्विनोआ (Quinoa) –
प्रोटीन और फाइबर से भरपूर क्विनोआ खाने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है,
यह आपकी भूख को भी कम करता है। क्विनोआ में 9 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
चिया सीड्स (Chia Seeds) –
चाय के बीजों के सेवन से व्यक्ति को प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर की अच्छी खुराक मिलती है।
वजन कम करने के लिए रोजाना एक गिलास में 1 चम्मच चाय के बीज भिगो दें। दोपहर के भोजन से पहले इस पानी को पिएं।
कुछ ही दिनों में आपका वजन कम होने लगेगा।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
