बिल्ली गाय योग मुद्रा | पेट से लेकर कमर तक की समस्या में मिलेगा आराम

कैट काउ योग या मार्जरीआसन का नियमित अभ्यास शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। आपकी रीढ़ की हड्डी में अच्छी खिंचाव के साथ पेट के अंगों के लिए यह स्थिति विशेष रूप से फायदेमंद मानी जाती है। योग विशेषज्ञों के अनुसार नियमित योग स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और शरीर की एकाग्रता में सुधार करने के लिए मार्जरी आसन का नियमित अभ्यास एक बढ़िया विकल्प है। इस आसन का अभ्यास करने से पेट से लेकर पीठ तक और पैरों से लेकर सिर तक कई बड़ी मांसपेशियों का व्यायाम करके रक्त संचार (Cat Cow Yoga Pose Benefits) में सुधार होता है।

योग विशेषज्ञों के अनुसार यह योग आपके दिमाग को ताकत देता है। इस आसन का अभ्यास प्रतिदिन 5-10 मिनट तक करें। कशेरुकाओं के बीच रक्त परिसंचरण में सुधार करके, यह पीठ दर्द और अतिरिक्त तनाव से राहत देता है (Cat Cow Yoga Pose Benefits)।

अभ्यास आवश्यक –

कैट-काउ पोज का अभ्यास करना आसान है। शुरुआत में विशेषज्ञों से सही तरीकों के बारे में जानें। सबसे पहले दोनों घुटनों और दोनों हाथों को जमीन पर टिकाकर बिल्ली जैसी मुद्रा बनाएं। जांघों को सीधा करके पैरों के घुटनों पर 90 डिग्री का कोण बनाएं। अब गहरी सांस लें और अपने सिर को वापस टेलबोन तक उठाएं। फिर सांस छोड़ते हुए सिर को नीचे झुकाएं और ठुड्डी को छाती पर रखने की कोशिश करें। इस प्रक्रिया को दोहराएं।

कमर दर्द और कमर दर्द के लिए फायदेमंद –

मरजारी आसनों के नियमित अभ्यास से अंगों का अच्छा व्यायाम होता है और रक्त संचार बढ़ता है। यह रीढ़ और गर्दन को मजबूत और फैलाता है।

नितंब, पेट और पीठ खिंची रहती है।

गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियां स्वस्थ रहती हैं।

इससे तनाव दूर होता है और मन शांत होता है।

प्रेग्नेंसी में ये योग ना करें  (Don’t Do This Yoga In Pregnancy) –

इस स्थिति में, यह सलाह दी जाती है कि कैट-काउ पोज़ का अभ्यास न करें। गर्दन की चोट या दर्द, सिर में चोट जैसी स्थितियों में गर्भावस्था के दौरान पीठ या घुटने के दर्द का अभ्यास नहीं किया जाता है। योग का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, किसी विशेषज्ञ से उचित मुद्रा की जानकारी प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)