जिन लोगों को कब्ज की समस्या होती है, उनके लिए कई तरह की समस्याएं होती हैं, उनके लिए सामान्य जीवन थोड़ा मुश्किल हो जाता है, लेकिन आप इसे घरेलू उपचार से ठीक कर सकते हैं।
आजकल की व्यस्त जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर खान-पान की वजह से शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा हो जाती हैं। कब्ज भी एक बड़ी समस्या है। अगर इसे समय रहते रोका नहीं गया तो पाइल्स जैसी बीमारियों का खतरा रहता है। वैसे तो इसका इलाज डॉक्टरों के पास उपलब्ध है, लेकिन अगर आप घरेलू नुस्खों की मदद लेना चाहते हैं तो 5 तरीके अपना सकते हैं।
कब्ज के घरेलू उपचार
1. आहार बदलें
हम अक्सर ऐसी चीजें खाते हैं जिनमें तेल का ज्यादा इस्तेमाल होता है। अगर आप कब्ज से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो इन तैलीय खाद्य पदार्थों से दूर रहें और ऐसे खाद्य पदार्थ खाना शुरू करें जो स्वस्थ हों और जिससे पाचन में ज्यादा परेशानी न हो। दो मील के बीच का ब्रेक भी जरूरी है, इसलिए हर घंटे कुछ न कुछ खाने की आदत को तोड़ें।
2. अजवाइन और जीरा
अजवाइन और जीरे का उपयोग कब्ज के इलाज के लिए किया जा सकता है। इन दोनों मसालों को धीमी आंच पर भूनकर पाउडर तैयार कर लीजिए. फिर इस चूर्ण में काला रंग मिलाएं। अगर आप ऐसा नियमित रूप से करते हैं तो कब्ज की समस्या दूर हो जाएगी।
3. गर्म पानी पिएं
अगर आप सुबह उठकर बाथरूम में जाकर एक गिलास गुनगुना पानी पिएं तो आपको कब्ज से राहत मिलेगी। गर्म पानी पीने से आप पर दबाव महसूस होगा। अगर नहीं तो एक मिनट रुकिए और फिर शौचालय जाइए
4. गर्म दूध में घी मिलाकर पिएं
दूध को संपूर्ण आहार कहा जाता है, क्योंकि इस सुपरफूड में कई पोषक तत्व एक साथ मिल जाते हैं। एक गिलास गर्म दूध में थोड़ा सा घी मिलाकर रात को सोने से पहले पीने से पेट साफ होगा और कब्ज की समस्या भी दूर होगी।
