/>
ग्रीष्मकालीन आहार | गर्मी में गर्मी को नियंत्रित कर शरीर को हाइड्रेट रख, जानिए ये ‘5’ फूड्स
आहार में फल और जूस का सेवन न केवल शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है, बल्कि मांसपेशियों और जोड़ों को भी बेहतर काम करता है। गर्मियों में पसीना ज्यादा आता है, इसलिए डिहाइड्रेशन का खतरा ज्यादा रहता है। निर्जलीकरण त्वचा की समस्याओं और सिरदर्द का कारण भी बन सकता है।
बदलते मौसम में त्वचा को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ गर्मी को नियंत्रित करने के लिए आहार में कुछ ऐसे पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है जो शरीर के निर्जलीकरण को पूरा करते हैं। यहाँ पाँच खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं (गर्मियों में आपको हाइड्रेट रखने के लिए 5 खाद्य पदार्थ)।
1. मौसमी फल खाएं:
गर्मियों के सभी फल शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए फायदेमंद होते हैं। खरबूजे (खरबूज), तरबूज (तरबूज) ऐसे फल हैं जो शरीर को गर्मी से बचाते हैं, साथ ही शरीर को हाइड्रेट भी रखते हैं। इन फलों के सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है और शरीर पर चोट भी नहीं लगती।
2. पुदीना खाएं:
गर्मियों में पुदीना शरीर को ठंडा रखता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। इसका सेवन बीमारियों से बचाता है। कोल्ड इफेक्ट पुदीना शरीर को ठंडा रखता है। इसके सेवन से पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।
नारियल पानी का सेवन हर मौसम में करना फायदेमंद होता है। नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और गर्मियों में शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी गर्मियों में डिहाइड्रेशन की भरपाई करता है और गर्मी से भी बचाता है।
4. तरबूज खाएं:
गर्मियों में स्वादिष्ट तरबूज खाने से शरीर हाइड्रेट रहता है और वजन भी नियंत्रित रहता है।
इसके सेवन से भूख तो कम लगती ही है साथ ही प्यास भी कम होती है। गर्मियों में तरबूज का सेवन शरीर को गर्मी से बचा सकता है।
तरबूज खाने से मधुमेह रोगी भी गर्मी से बच सकते हैं।
5. दही से गर्मी को मात दें:
गर्मियों में दही खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दही खाने से पाचन में मदद मिलती है और शरीर को गर्मी से भी बचाता है।
गर्मियों में आप खाने के साथ या फिर लस्सी बनाकर दही का सेवन कर सकते हैं.
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- ग्रीष्मकालीन आहार | गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट कर सकते हैं ये 5 फूड्स और गर्मी को भी मात!
इसे भी पढ़ें
बार-बार पेशाब आना | बार-बार पेशाब आना हो सकता है ‘इस’ गंभीर बीमारी का संकेत! गलती को नज़रअंदाज न करें
डीएनए हानिकारक खाद्य पदार्थ | शरीर में डीएनए डैमेज की सूजन बढ़ जाती है 4 चीजें जो डाइट से जल्द बाहर निकलें
हाथों में झुनझुनी के पीछे का कारण | अंगों में झनझना रहे हैं ‘ये’ कारण, न करें अनदेखी की गलती; मालूम करना
