आज सबसे आम स्थितियों में से एक उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर है, जो हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव को प्रभावित करता है, जिसे पहले बुढ़ापे से संबंधित समस्या के रूप में देखा जाता था, लेकिन यह धीरे-धीरे युवा लोगों (कोलेस्ट्रॉल रोगियों के लिए फल) में भी दिखाई दे रहा है।
कोलेस्ट्रॉल शरीर की हर कोशिका में पाया जाता है और पाचन, हार्मोन उत्पादन और कई गतिविधियों को प्रोत्साहित करने के लिए शरीर में महत्वपूर्ण प्राकृतिक कार्य करता है। हालांकि, कोलेस्ट्रॉल के स्वस्थ स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
खराब कोलेस्ट्रॉल वाले लोग अक्सर खुद से पूछते हैं कि अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए। या फिर कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित किया जाए, लोग यह भी जानना चाहते हैं कि कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम किया जाए (Fruit For Cholesterol patients).
कुछ फल ऐसे हैं जो गर्मियों में आपके हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। खराब कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर पट्टिका की एक परत बनाता है, जिससे रक्त प्रवाह मुश्किल हो जाता है, जिससे उच्च रक्तचाप होता है। ऐसे में आप गर्मियों में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करने वाले फलों का सेवन कर सकते हैं।
इन फलों को खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है (इन फलों को खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है)।
1) सेब
स्वस्थ त्वचा से लेकर पाचन तक, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से सेब को सुपरफ्रूट माना जाता है। कहते हैं रोजाना एक सेब खाने का मतलब डॉक्टर के पास जाना नहीं है। ये फल आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
सेब में पेक्टिन फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट पॉलीफेनोल्स जैसे अन्य अवयवों के साथ, अस्वास्थ्यकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।
सेब हृदय के अनुकूल पॉलीफेनोल्स, मुक्त कणों को हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाने से भी रोकता है। इसके अलावा, यह पेट के लिए भी फायदेमंद है और उन लोगों के लिए अद्भुत काम कर सकता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
2) खट्टे फल
नींबू, संतरा और अंगूर जैसे खट्टे फल भी आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं।
खट्टे फलों में हेस्परिडिन होता है, जो उच्च रक्तचाप और पेक्टिन (फाइबर) और लिमोनोइड यौगिकों के लक्षणों को कम कर सकता है।
जो एथेरोस्क्लेरोसिस और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।
एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड्स महिलाओं में स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। यह प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा दे सकता है और शरीर के डिटॉक्स और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
3) पपीता
फाइबर युक्त फल रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त में अस्वास्थ्यकर (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है।
यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (यूएसडीए) के अनुसार, एक बड़े फल (लगभग 780 ग्राम) में लगभग 13 से 14 ग्राम फाइबर होता है, जो एक अच्छी मात्रा है।
फाइबर उचित पाचन बनाए रखने में मदद करता है। इससे कब्ज की संभावना कम हो जाती है।
इसके अलावा गर्मियों में पपीते के छिलके का सेवन,
बाल, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग (त्वचा, बाल, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग में फायदेमंद)
जिन लोगों के पास है उनके लिए भी फायदेमंद है।
4. एवोकॅडो (Avocado)
उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के लिए एवोकैडो की सिफारिश की जाती है। इनमें विटामिन K, C, B5, B6, E और . होते हैं
मोनोअनसैचुरेटेड वसा जैसे एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोत हैं,
जो दिल को स्वस्थ रखने और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करता है।
इसके अलावा, एवोकैडो एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ-साथ रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को भी नियंत्रित कर सकता है।
एवोकैडो एक सुपरफूड है जो कई आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।
5) टमाटर
विटामिन ए, बी, के और सी (विटामिन ए, बी, के और सी) से भरपूर।
टमाटर आपकी आंखों, त्वचा और दिल के लिए अद्भुत काम कर सकता है। पोटेशियम से भरपूर होने के कारण टमाटर को दिल के लिए अच्छा माना जाता है।
यह कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
