स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है विटामिन-ई का सेवन, इन गंभीर समस्याओं से बचाएगा

स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है विटामिन-ई का सेवन, इन गंभीर समस्याओं से बचाएगा

शरीर के अच्छे कार्य के लिए उचित पोषण आवश्यक है। इसमें स्वस्थ भोजन की विशेष भूमिका होती है। विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भरपूर स्वस्थ आहार पर जोर दिया जाता है। सामान्य तौर पर, हम विटामिन सी और डी की आवश्यकता के बारे में बहुत कुछ सुनते हैं, लेकिन यह अकेले पर्याप्त नहीं है। शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई अन्य प्रकार के पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है, विटामिन-ई उनमें से एक है। इसका नियमित सेवन आवश्यक माना जाता है।

विटामिन-ई, जिसमें एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, शरीर को कई बीमारियों से बचाने में विशेष भूमिका निभाता है। विटामिन-ई कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है, जिनमें बीज, नट्स, कुछ फल और सब्जियां शामिल हैं। इसे रोजाना लेना जरूरी माना जाता है। विटामिन-ई की कमी से त्वचा और बालों की समस्या होती है। आइए जानते हैं किन मामलों में विटामिन-ई का सेवन सुनिश्चित करना फायदेमंद होता है और इसकी पूर्ति कैसे करें?

एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ
ऑक्सीडेटिव तनाव शरीर में एंटीऑक्सिडेंट और प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के संचय में असंतुलन के कारण होता है। इससे सेलुलर क्षति का खतरा बढ़ जाता है, जिससे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। विटामिन ई शरीर में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, इसलिए अध्ययनों से पता चलता है कि इसका सेवन सुनिश्चित करके इन समस्याओं को रोका जा सकता है।

हृदय रोग की रोकथाम
विटामिन ई का पर्याप्त सेवन उच्च रक्तचाप और खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह एक विटामिन है जो आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। शोध से पता चला है कि जो लोग अपनी दैनिक विटामिन ई आवश्यकताओं को पूरा करते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा कम होता है। 18 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि विटामिन ई पूरकता रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक थी।

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में विटामिन-ई का सेवन काफी मददगार माना जाता है। एक्जिमा जैसे त्वचा विकार वाले लोगों को विटामिन-ई पूरकता से लाभ हो सकता है। यह एक पोषक तत्व है जो बालों के विकास और मजबूती को बनाए रखता है। आहार के माध्यम से नियमित खपत सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। इससे आपकी त्वचा को कई तरह से फायदा हो सकता है।

विटामिन ई के स्रोत
विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता को सामान्य दैनिक आहार से आसानी से पूरा किया जा सकता है। सूरजमुखी और सोयाबीन तेल के साथ कद्दू, बादाम और मूंगफली, मूंगफली का मक्खन, चुकंदर, पालक और लाल शिमला मिर्च इन पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन चीजों को डाइट में शामिल करने के फायदे हैं।