बहुत से लोग मोटापे से पीड़ित हैं। आपके मोटापे को कम करने के कई तरीके हैं। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। लेकिन एक और विकल्प है। वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग का विकल्प सामने आया है। इंटरमिटेंट फास्टिंग आपको वजन कम करने में मदद करती है। लेकिन, आपको सही तरीका (इंटरमिटेंट फास्टिंग हेल्थ टिप्स) जानने की जरूरत है। इसके बारे में और जानें।
शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है – शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है
इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान आपको 1 निश्चित आहार का पालन करना चाहिए। जिसमें आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन और फाइबर का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको कमजोरी नहीं आएगी। आंतरायिक उपवास फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी मदद करेगा। (आंतरायिक उपवास स्वास्थ्य युक्तियाँ)
कम से कम 14 घंटे का उपवास –
इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको कम से कम 14 घंटे का उपवास रखना होता है। लेकिन, इस बात का ध्यान रखें कि आप इसमें डिहाइड्रेशन से पीड़ित न हों। इसमें आप डिटॉक्स ड्रिंक्स का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए आप नाश्ते का समय रात से लेकर अगले दिन तक सेट कर सकते हैं।
क्या लाभ हैं?
इंटरमिटेंट फास्टिंग से आपका वजन तेजी से कम होता है। साथ ही यह व्रत हृदय के स्वास्थ्य की रक्षा करता है और मस्तिष्क में सुधार लाता है।
कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
