हेल्थ टिप्स: इस विटामिन की कमी से चेहरा हो जाता है पीला, ध्यान दें, नहीं तो जाना पड़ेगा डॉक्टर के पास

अगर शरीर में एक भी विटामिन की कमी हो जाए तो इसका असर पूरे सिस्टम पर पड़ता है। शरीर में पोषक तत्वों की कमी से थकान, कमजोरी, चक्कर आना, बालों का झड़ना और त्वचा का पीला पड़ना जैसे लक्षण होने लगते हैं। अगर चेहरा अचानक पीला दिखने लगे तो शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। विटामिन बी12 शरीर के उचित विकास और रखरखाव के लिए आवश्यक है। विटामिन बी12 रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता देता है। लेकिन विटामिन बी12 की कमी के कारण चेहरे पर कुछ बदलाव भी देखने को मिल सकते हैं। ऐसे में त्वचा पर मुंहासे, रूखापन और पीलापन बढ़ जाता है।

त्वचा का पीला पड़ना
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर त्वचा में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। त्वचा अचानक पीली पड़ने लगती है और चेहरा अत्यधिक पीला दिखने लगता है। विटामिन बी12 की कमी से अत्यधिक थकान, मूड में बदलाव और कई अन्य लक्षण होते हैं। जब शरीर पर्याप्त आरबीसी नहीं बना पाता तो विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन बी12 की कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है जिससे पीलिया भी हो सकता है।

चेहरे पर पिंपल्स और रूखापन बढ़ जाता है
हार्मोनल बदलाव के कारण अक्सर चेहरे पर मुंहासे निकल आते हैं, लेकिन विटामिन बी12 की कमी से भी त्वचा पर मुंहासे और रूखेपन की समस्या बढ़ जाती है। विटामिन ए और ई की कमी के कारण चेहरे पर मुहांसे निकल आते हैं।

विटामिन बी12 त्वचा के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?
विटामिन बी12 त्वचा के लिए बहुत जरूरी है। यह त्वचा में ख़त्म हो चुके कोलेजन को बढ़ाने में मदद करता है। त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए विटामिन बी12 की भी आवश्यकता होती है। बहुत संवेदनशील त्वचा वाले लोग विटामिन बी12 की कमी से पीड़ित होते हैं। विटामिन बी12 की कमी से चेहरे पर सूजन आ जाती है। त्वचा स्वस्थ कोशिकाओं का विकास नहीं कर पाती जिससे झुर्रियाँ और बुढ़ापा तेजी से दिखने लगता है।

विटामिन बी12 की कमी की पहचान कैसे करें और कमी को कैसे ठीक करें?
डॉक्टर शरीर में विटामिन बी12 की कमी का परीक्षण करते हैं। परीक्षण संपूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) और विटामिन बी12 रक्त स्तर के माध्यम से किया जाता है। आप अपने आहार में मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों को शामिल करके विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। साबुत अनाज में भी विटामिन बी12 पाया जाता है।