महिला स्वास्थ्य, यहां जानिए वो 7 चीजें जो महिलाओं को गलती से नहीं खानी चाहिए, वो सेहत के लिए करती हैं

आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम –

महिला स्वास्थ्य | कुछ खाद्य पदार्थ स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं और कुछ खराब। इसलिए विशेषज्ञ हमेशा ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं जो शरीर को लाभ पहुंचाएं और महिलाओं को स्वस्थ रखें। हालांकि शरीर के लिए फायदेमंद पदार्थों की सूची लंबी है, लेकिन हानिकारक पदार्थों की सूची छोटी नहीं है। अगर हम महिलाओं की बात करें तो विशेषज्ञ महिलाओं को कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ नहीं खाने की सलाह देते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों को महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। आइए जानें कि महिलाओं को किन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए (आइए जानते हैं किन खाद्य पदार्थों का सेवन महिलाओं को नहीं करना चाहिए)

1. फॅटमुक्त दही (Fat-Free Curd)

दही खाना सभी को पसंद होता है। लेकिन महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे बिना वसा वाले दही का सेवन न करें। बाजार में गैर-वसा वाले दही में चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन को बढ़ाती है।

जर्नल ऑफ ह्यूमन रिप्रोडक्शन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो महिलाएं कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का अधिक मात्रा में सेवन करती हैं, उनमें ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी का खतरा 85 प्रतिशत अधिक होता है। इसलिए बेहतर है कि आप साबुत वसा वाला सादा दही या ग्रीक योगर्ट (महिला स्वास्थ्य) का सेवन करें।

2. व्हाईट ब्रेड (White Bread)

सफेद ब्रेड एक रिफाइंड कार्ब है और आपका शरीर चीनी जैसे रिफाइंड कार्ब्स लेता है। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट में ज्यादा फाइबर नहीं होता है। ऐसे कार्ब्स रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं। यह पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए समस्या पैदा कर सकता है।

3. आहार सोडा

डाइट-सोडा कैलोरी में कम हो सकता है, लेकिन रसायनों और परिरक्षकों में उच्च हो सकता है। यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। जर्नल ऑफ द अमेरिकन जेरियाट्रिक्स सोसाइटी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से डाइट सोडा पीते थे, उनके पेट पर उन लोगों की तुलना में 3 गुना अधिक चर्बी थी, जिन्होंने 9 साल तक सोडा नहीं पिया।

4. फ्रुट ज्यूस (Fruit Juice)

फलों का जूस सेहत के लिए फायदेमंद होता है लेकिन इसमें शुगर भी काफी मात्रा में होता है। महिलाओं को हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है। 4 में से 1 महिला की हृदय रोग से मृत्यु होती है। इसलिए महिलाओं को ज्यादा फलों का जूस पीने से बचना चाहिए।

क्लिनिकल कार्डियोलॉजिस्ट और नैनोहेल्थ एसोसिएट्स के सह-संस्थापक एडम स्प्लेवर के अनुसार, ग्लूकोज, फ्रुक्टोज या किसी भी प्रकार की चीनी युक्त कोई भी चीज आपके दिल के लिए खराब है क्योंकि यह शरीर में सूजन को बढ़ाती है और सूजन से हृदय की समस्याएं होती हैं। इसके बजाय साबुत फल खाना बेहतर है।

5. कॉफी क्रीमर (Coffee Creamer)

बाजार अक्सर कॉफी के ऊपर सफेद क्रीम पेश करता है, जिससे इसका स्वाद बढ़ जाता है।
यह कॉफी क्रीमर ट्रांस फैट का एक स्रोत है, जिसे बनाते समय हाइड्रोजन ऑयल मिलाया जाता है।
इन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में ट्रांस वसा की मात्रा हृदय के लिए हानिकारक होती है।
इसलिए कभी भी कॉफी के ऊपर क्रीमर न पिएं।

6. शराब

एपिडेमियोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार,
जो महिलाएं रोजाना कम से कम 1 गिलास शराब का सेवन करती हैं उन्हें शराब नहीं पीनी चाहिए
महिलाओं की तुलना में इनफर्टिलिटी का खतरा 50 फीसदी ज्यादा होता है। इसलिए जितना हो सके शराब से दूर रहें।

7. रेड मीट (Red Meat)

अगर कोई महिला रोज रेड मीट खाती है तो उसकी गर्भधारण करने की क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं के अनुसार,
जो महिलाएं सबसे ज्यादा एनिमल प्रोटीन खाती हैं उनमें फर्टिलिटी की समस्या 39 फीसदी ज्यादा होती है।
इसलिए महिलाओं को रेड मीट का सेवन कम करना चाहिए।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)