सबसे उत्तम व्यायाम है। शोधकर्ताओं ने व्यायाम और मृत्यु दर के बीच के संबंधों का विश्लेषण किया। अध्ययन में पाया गया कि रोजाना दौड़ने वाले लोग, न दौड़ने वाले लोगों की तुलना में ज्यादा जीते हैं। शोधकर्ताओं ने 55 हजार से अधिक वयस्कों का विश्लेषण किया और पाया कि एक दिन में सिर्फ सात मिनट तक दौडऩे से दिल की बीमारी से मौत का खतरा कम हो सकता है..
क्या कहते हैं डॉक्टर
जो लोग रोजाना आधे घंटे से ज्य़ादा दौड़ते हैं या वॉक करते हैं, उनका दिल स्वस्थ रहता है। ऐसे लोगों में दिल से संबंधित बीमारियों के चांस कम हो जाते हैं लेकिन इसे प्रतिशत में आंकना सही नहीं हैं। लाइफस्टाइल और उम्र के हिसाब से नतीजों में अंतर देखा जा सकता है
दौड़ने के फायदे
यह डब्लू बी सी के खून में केंद्रीयकरण के द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
दौड़ना एक वजन सहन करने वाली गतिविधि है इसलिए ये मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है, इससे ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम कम हो जाता है
नियमित रूप से दौड़ने से शरीर की प्रणाली की कंडीशनिंग होती है जिससे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, यह हड्डियों और मांसपेशियों जो हमारी उम्र के साथ कमजोर होती जाती हैं।उन्हें मजबूत करने में मदद करता है।
