अक्सर कई लोगों को सुबह उठते ही एड़ियों में तेज दर्द और अकड़न महसूस होती है। यह समस्या आमतौर पर टखनों, मांसपेशियों और जोड़ों में सूजन के कारण होती है। इसके अलावा लंबे समय तक हाई हील्स पहनने से भी यह समस्या हो सकती है, लेकिन कुछ आसान उपाय हैं, जिनकी मदद से आप न केवल एड़ी के दर्द और सूजन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि इनसे परामर्श जरूर लें। उपाय आजमाने से पहले एक डॉक्टर से सलाह लें।
सूजन से छुटकारा
गर्म पानी की बोतल
एड़ी के दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी की बोतल से सूजन से राहत मिल सकती है। इससे दर्द कम हो सकता है और संबंधित मांसपेशियों को भी राहत मिल सकती है।
हल्की तेल मालिश
एड़ी के आसपास तेल की मालिश भी बहुत आरामदायक होती है और आप इसके लिए जैतून का तेल, अरंडी का तेल या नारियल तेल का उपयोग कर सकते हैं।
गरम नमकीन पानी से धो लें
गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर एड़ी के निचले हिस्से पर लगाएं। इससे दर्द कम करने में मदद मिल सकती है.
हल्का व्यायाम
एड़ी की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हल्के व्यायाम करें, इससे दर्द कम हो सकता है। आप अपनी एड़ियों को गोलाकार गति में घुमाएं।
अदरक का पेस्ट
अदरक को पीसकर एड़ी की मांसपेशियों पर लगाएं। इससे एड़ी की सूजन और दर्द कम हो सकता है। अगर दर्द गंभीर है या लंबे समय तक बना रहता है तो डॉक्टर से सलाह लें।
