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हृदय रोग: आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में दिल की समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। हर साल दिल का दौरा और दिल का दौरा पड़ने से बड़ी संख्या में लोगों की जान चली जाती है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि दिल की बीमारी को दूर रखने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज ही काफी नहीं है। इसके अलावा भी कई बातों का ध्यान रखकर दिल को स्वस्थ रखा जा सकता है। इसके बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त करें।
तले हुए भोजन से परहेज करें
क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट है कि तला हुआ खाना खाने से आपके लीवर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। यह कोलेस्ट्रॉल आपके दिल के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है।
यह पदार्थ रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकता है और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए तले हुए खाने की जगह आप ढेर सारी सब्जियां और फल खा सकते हैं। फल और सब्जियां दिल के लिए हेल्दी होती हैं।
अपने दांत साफ रखें
सुनकर आप चौंक गए होंगे लेकिन आपके दांतों की सेहत का सीधा संबंध आपके दिल से है। आपके दांतों में बने बैक्टीरिया को ब्रश करने से हटाया जा सकता है। यदि उन जीवाणुओं को समय पर साफ नहीं किया जाता है, तो वे मुंह के माध्यम से रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं। इससे हृदय रोग हो सकता है। दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए।
पर्याप्त नींद लेना है जरूरी
एक शोध के अनुसार, जो लोग दिन में केवल 6 घंटे सोते हैं उन्हें दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है। 7 घंटे की नींद लेने वाले लोगों में यह खतरा कम होता है।
इसका मतलब है कि हम जितनी अच्छी नींद लेंगे, हमारा दिल उतना ही स्वस्थ रहेगा। देर रात तक सोने के बजाय उचित नींद लें। इससे दिल की सेहत के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।
शारीरिक गतिविधि करें
कारोबारी लोग अक्सर कई घंटों तक कुर्सी पर बैठे रहते हैं। इससे उनके शरीर में कई जगह भारीपन आ गया है। यह उनके रक्त प्रवाह को भी प्रभावित करता है और हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को बढ़ाता है। ऐसे लोगों को रोजाना 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो लगभग 30 मिनट तक टहलें।
धूम्रपान
इसमें कोई शक नहीं कि एक सिगरेट का धुआं आपके दिल के लिए हानिकारक हो सकता है। एक शोध के अनुसार जो लोग सिगरेट पीते हैं उन्हें दिल की समस्या होने का खतरा अधिक होता है।
धूम्रपान करने वालों की हृदय गति भी धीमी होती है। ज्यादा शराब पीना भी दिल की सेहत के लिए खतरनाक है। इसलिए धूम्रपान और शराब से दूर रहें।
