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सबसे जरूरी चीज है सेहत। कहा जाता है कि स्वास्थ्य अच्छा है और सब कुछ अच्छा है। सेहत को नज़रअंदाज करने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। साथ ही हमारा शरीर कमजोर होता है। खास बात यह है कि सेहत के मामले भी खान-पान पर निर्भर करते हैं। कम उम्र में खान-पान पर ध्यान न देने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यक्ति को कई अस्वास्थ्यकर आदतों से दूर रहना चाहिए।
हरी सब्जियां न खाना-
अपने दैनिक आहार में साग को शामिल नहीं करने से पेट और शरीर की कई समस्याएं हो सकती हैं। वहीं रोजाना साग खाने से भी शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं। इसलिए रोजाना ताजी पत्तेदार सब्जियां, गाजर, टमाटर, प्याज आदि खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। (हानिकारक आदते)
जंक फूड खाना –
आज की तेज भागती दुनिया में लोग पैकेज्ड और जंक फूड ज्यादा खा रहे हैं। नतीजतन, शरीर में शुगर, ट्रांस फैट और सोडियम की मात्रा बढ़ रही है। इससे कैंसर, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इस बीच, हम कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण संक्रामक रोगों से ग्रस्त हैं। साथ ही हेल्दी डाइट पर भी ध्यान देना जरूरी है।
काम की आदतें –
काम की आदतें भी सेहत को प्रभावित करती हैं। काम का बोझ कम होने और दिन भर बैठे-बैठे काम करने के कारण जीवनशैली बिगड़ रही है। खराब जीवनशैली से मांसपेशियां और शरीर के अंग कमजोर हो जाते हैं। और मधुमेह, मोटापा, कमजोर हड्डियां, स्ट्रोक, दिल का दौरा आदि का खतरा बढ़ जाता है।
स्वास्थ्य जांच की अनदेखी –
डॉक्टर हर महीने, हर साल या हर दो से तीन साल में कुछ महत्वपूर्ण परीक्षण करने की सलाह देते हैं। इसलिए कैंसर, किडनी रोग, हृदय रोग जैसी प्रमुख बीमारियों की समय पर पहचान की जा सकती है और आवश्यक उपचार शुरू किया जा सकता है। लेकिन, कई लोग इन रेगुलर चेकअप को नजरअंदाज कर देते हैं।
पर्याप्त नींद नहीं लेना –
हर रात सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेना सेहत के लिए अच्छा होता है।
पर्याप्त नींद न लेने से शारीरिक और मानसिक थकान हो सकती है।
अपर्याप्त नींद से दिल का दौरा पड़ सकता है, हृदय गति में वृद्धि या कमी हो सकती है,
हाई ब्लड प्रेशर, अनिद्रा, तनाव, डिप्रेशन आदि समस्याएं होने लगती हैं।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
