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अगर आप उन लोगों में से हैं जिनके पास 15-20 मिनट भी नहीं हैं तो आपके पास वजन और मोटापा रोकने का एक ही विकल्प है। तो आज हम आपको हेल्दी कार्बोहाइड्रेड रिच फ़ूड अल्टरनेटिव्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो बहुत असरदार हैं (4 वेट लॉस फ़ूड)।
1. आटा ब्रेड (Brown Bread)
सफेद ब्रेड बहुत स्वादिष्ट होती है लेकिन इसे आटे से बनाया जाता है, इसलिए इसमें कई गुना अधिक कैलोरी का स्तर होता है। इसलिए अगर आपको ब्रेड पसंद है, तो इसे सफेद ब्रेड की जगह ब्राउन ब्रेड से बदलें। पीनट बटर के साथ खाएं या सैंडविच बनाएं, यह हर तरह से फायदेमंद विकल्प है।
2. फल
फलों में स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं। सेब, संतरा, खजूर, खुबानी, ब्लूबेरी, कीवी (सेब, संतरा, खजूर, खुबानी, ब्लूबेरी, कीवी) सभी ऐसे फल हैं जिन्हें आप अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए खा सकते हैं। साथ ही अगर पानी की मात्रा अच्छी होगी तो डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी।
3. सब्जियां
फलों की तरह, सब्जियों में भी स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इसके अलावा, सब्जियां पोषक तत्वों और ऊर्जा का खजाना हैं। इसलिए हर तरह की सब्जियां खाएं, खासकर साग, जैसे पालक, दूध, मेथी, बथुआ, खीरा, सोयाबीन (पालक, दूध, मेथी, बथुआ, खीरा, सोयाबीन) आदि।
ओट्स एक बहुत ही हेल्दी ब्रेकफास्ट विकल्प है जिसमें हेल्दी कार्ब्स होते हैं।
इसे आप दूध के साथ या फिर सब्जियों के साथ खा सकते हैं, यह सेहत के लिए हर तरह से फायदेमंद होता है।
इसे आप सिर्फ नाश्ते में ही नहीं बल्कि शाम को भी जब आपको भूख लगे तब भी खा सकते हैं। दलिया के लड्डू भी बना सकते हैं.
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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- स्वस्थ कार्ब्स | हेल्दी कार्ब्स जो वजन कम करने की प्रक्रिया में काफी कारगर साबित हो सकते हैं
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