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गर्मियों में अक्सर पानी की कमी हो जाती है। इससे शरीर के कई हिस्सों में अकड़न, नसों में तनाव और कभी-कभी पूरा शरीर प्रभावित होने लगता है। ऐसी स्थिति में शरीर में पानी की कमी को रोकने के लिए आपको अपने आहार में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो इस स्थिति में प्रभावी रूप से काम करती हैं। यह शरीर में पानी की कमी को रोकता है और हाइड्रेशन बनाए रखता है। तो आइए जानते हैं कि गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं.
इन 5 चीजों का करें सेवन
1. नींबू पानी
गर्मियों में नींबू पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बढ़ता है। इस पानी में काला नमक, नमक, चीनी और नींबू का रस मिलाकर पिया जाता है। ये सभी चीजें शरीर में हाइड्रेशन बढ़ाने में मदद करती हैं। इन चीजों का सेवन करने से शरीर का हर हिस्सा हाइड्रेट रहता है और लंबे समय तक शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है। इसलिए गर्मियों में नींबू पानी पिएं. ये सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है.
2. नारियल पानी
नारियल पानी पीने से शरीर को अंदर से हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। नारियल पानी में कई तरह के इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे जिंक, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर आदि मौजूद होते हैं। इसके अलावा इसमें थोड़ी मात्रा में पानी भी होता है। ऐसे में गर्मी के दिनों में इससे बेहतर हाइड्रेटिंग फल कोई नहीं है।
3. दूध और दाल का पानी
दूध और दाल का पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। ये दोनों पानी और कुछ पोषक तत्वों से भरपूर हैं जो शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखते हैं और निर्जलीकरण को रोकते हैं। तो अगर आप गर्मियों में इन दोनों का सेवन नहीं कर रहे हैं तो शुरू कर दें। ये सेहत के लिए फायदेमंद है.
4. सूप
सूप शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। आप कोई भी सूप पिएं, शरीर में पानी ही पहुंचता रहता है। इससे शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है और शरीर डिहाइड्रेट नहीं होता है। इसलिए सूप पिएं और शरीर में पानी की कमी होने से बचाएं।
5. ओ.आर.एस
ओआरएस पीने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है और इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित रहता है। अगर आपको कभी भी ऐसा महसूस हो कि आपमें पानी की कमी है या आपको हीट स्ट्रोक के लक्षण हैं तो आपको इन चीजों का सेवन करना चाहिए। तो गर्मियों में इन चीजों का सेवन करें और बाद में डिहाइड्रेशन से बचें।
