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वजन घटाने युक्तियाँ | वजन कम करने के लिए आपको अपने खान-पान के साथ-साथ व्यायाम पर भी ध्यान देने की जरूरत है। अगर आप खाने-पीने का ध्यान रखेंगे तो यह आपके शरीर को जल्द ही फिट रहने में मदद करेगा। वजन घटाने के लिए आप घरेलू उपचार भी कर सकते हैं। आहार में शहद को शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिलती है। शहद के कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं (शहद के स्वास्थ्य लाभ)। दरअसल, वजन बढ़ना जीवनशैली और खराब खान-पान का एक प्रमुख कारण है। कुछ खाद्य पदार्थ वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं (Weight loss Tips)। इसके बारे में जानें।
1. शहद –
अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने के लिए शहद बहुत फायदेमंद होता है। बहुत से लोग उबलते पानी में शहद डालकर पीते हैं जो कि गलत है। गर्म पानी में शहद डाले बिना गुनगुने पानी में शहद डालें। (वजन घटाने के टिप्स)
2. काली मिर्च –
जब आप सुबह उठते हैं तो गर्म नींबू पानी में काली मिर्च पाउडर मिलाकर पानी पीने से बहुत फायदा होता है। इससे पेट बहुत अच्छे से साफ होता है और पाचन में सुधार होता है।
3. लींबू (Lemon) –
वजन घटाने के लिए नींबू बहुत फायदेमंद होता है। जो सही मायने में वजन कम करने का ही काम करता है। हड्डियों के दर्द और पित्त वाले लोगों को इससे बचना चाहिए। खाली पेट नींबू पानी सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।
4. गर्म पानी –
उचित वजन घटाने के लिए रोजाना गुनगुना पानी पिएं। इससे बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। वसा कम करने में गर्म पानी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह पाचन क्रिया के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
5. दालचीनी –
यह मसाला पाचन क्रिया के लिए बहुत फायदेमंद होता है। रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। वसा जलाने के लिए दालचीनी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। खाली पेट दालचीनी को 1 चम्मच शहद के साथ खाने से निश्चित ही लाभ होता है।
6. आंवला –
आंवला मोटापा, थायराइड से लेकर डायबिटीज और कब्ज को कम करने में काफी कारगर है। इसकी अम्लता आपको वसा कम करने में मदद करती है।
7. ग्रीन टी (Green Tea) –
अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो ग्रीन टी बहुत फायदेमंद होती है।
इसका शरीर पर कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। एक कप ग्रीन टी आपकी चर्बी घटाने के लिए बहुत फायदेमंद होती है।
8. त्रिफला –
1 चम्मच त्रिफला चूर्ण को सोते समय गुनगुने पानी के साथ लेने से लाभ होता है।
इससे आपका फैट साफ होता है। इससे आपके पाचन तंत्र में काफी सुधार होता है।
