अगर आप अपने बच्चे को स्वस्थ बनाना चाहते हैं तो इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें
स्वस्थ बच्चे स्वस्थ भोजन: हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ रहे। अगर बच्चा पतला है तो माता-पिता को चिंता होने लगती है। खराब खान-पान और बुरी आदतों के कारण भी उनका स्वास्थ्य बुरी तरह प्रभावित होता है। लेकिन अगर आप उनकी डाइट पर खास ध्यान दें तो आप उन्हें हेल्दी बना सकते हैं। गर्म मौसम में होने वाली समस्याओं जैसे सूरज की एलर्जी, खुजली और पित्त से भी छुटकारा दिला सकता है। तो आइए आपको बताते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में।
एवोकाडो: आप अपने बच्चे के आहार में एवोकाडो को जरूर शामिल कर सकती हैं। यह विटामिन-ई और विटामिन-सी से भरपूर होता है। इसके अलावा, एवोकाडो को पैंटोथेनिक एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है, जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आप बच्चे को एवोकाडो सलाद भी खिला सकती हैं।
केला: अगर आपका बच्चा पतला है तो आप उसे केला भी खिला सकती हैं। इसमें विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। आप केले का शेक बनाकर बच्चे को भी दे सकती हैं। बच्चा खुशी से पीएगा।
दाल: आप भी अपने बच्चों को दालें जरूर खिलाएं। यह कैल्शियम, विटामिन, मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर होता है। दालें भी फाइबर का बेहतरीन स्रोत मानी जाती हैं। इसके सेवन से बच्चे का स्वास्थ्य बहुत ही स्वस्थ रहता है और दालें वजन बढ़ाने में भी बहुत उपयोगी होती हैं।
अंडे: आप बच्चे को अंडा खिला सकती हैं। यह संतृप्त वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होता है। अंडे को बच्चे के शारीरिक विकास के लिए काफी उपयोगी माना जाता है। आप अपने बच्चे के लिए अलग-अलग अंडे के व्यंजन बना सकते हैं। इससे उन्हें अंडे खाने की आदत भी हो जाएगी।
घी: आप भी अपने बच्चों को देसी घी जरूर खिलाएं। इसे आप रोटी या दाल की सब्जी के साथ मिला सकते हैं. यह कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम में भी समृद्ध है। देसी घी बच्चे का वजन बढ़ाने में काफी मददगार होता है। आप अपने बच्चे के आहार में देसी घी को शामिल कर सकती हैं।
