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आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – गर्मियों में आंवला के फायदे | स्वस्थ रहने के लिए खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है। साथ ही खाने-पीने पर नियंत्रण रखना भी जरूरी है। ढेर सारी सब्जियां और कुछ फल खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। इसी के साथ एक और जानकारी सामने आई है। चाहे आंवला हो, अचार हो या जूस, यह फल कई औषधीय गुणों (आंवला के स्वास्थ्य लाभ) से भरपूर है, जो पेट फूलना, पित्त और कफ तीनों शारीरिक दोषों को दूर करने की क्षमता रखता है। आंवला खाना क्यों जरूरी है? इसके बारे में और जानें।
आंवला में मौजूद तत्व प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, पाचन में सुधार, चयापचय और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार (आंवला फॉर टू बूस्ट इम्युनिटी, पाचन में सुधार, चयापचय और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार) के लिए काम करते हैं। आंवला विटामिन-सी, फाइबर और मिनरल्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। आंवला में संतरे और अन्य खट्टे फलों की तुलना में दस गुना अधिक विटामिन सी होता है, जो मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करता है और कोशिका पुनर्जनन में मदद करता है। (गर्मियों में आंवला के फायदे)
इस बीच, आंवला का दैनिक सेवन बांझपन, पाचन समस्याओं, सर्दी, खांसी और एलर्जी जैसी कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है। आंवले में कैंसर रोधी गुण होते हैं, जिससे कई तरह की समस्याएं दूर हो जाती हैं।
आंवला रोजाना कितना और क्यों खाना चाहिए?
वयस्कों को 75-90 मिलीग्राम आंवला का सेवन करना चाहिए। 100 ग्राम आंवले में 300 मिलीग्राम विटामिन-सी, डाइटरी फाइबर, कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। रोजाना आंवला खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, उम्र बढ़ने का खतरा कम होता है और इसमें विटामिन-ए भी होता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है (आंवला में विटामिन-ए आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है)। ऐसा विशेषज्ञों की राय है।
अपने दैनिक आहार में ‘इस’ पदार्थ को शामिल करें –
आंवले का मीठा, खट्टा और कसैला स्वाद कच्चा खाना मुश्किल बना देता है।
लेकिन, इन्हें कच्चा या धूप में सुखाकर खाने के बहुत फायदे हैं।
साथ ही धूप में सुखाया हुआ आंवला पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जिसे आप कभी भी खा सकते हैं। ऐसा विशेषज्ञ कहते हैं।
