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कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण | स्वस्थ रहने के लिए खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है। अनुचित आहार के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। इस बीच, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कई आहार परिवर्तनों की आवश्यकता होती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को भी इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि वे क्या खाते हैं और क्या पीते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल कई जानलेवा समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए जरूरी है कि कोलेस्ट्रोल के स्तर को ध्यान में रखते हुए हमेशा अच्छे और फायदेमंद खाद्य पदार्थ खाएं। कुछ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल ड्रिंक्स हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करेंगी (कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल), जानिए।
1. टमाटर का रस –
टमाटर में मौजूद लाइकोपीन शरीर में लिपिड के स्तर को बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल में लिपोप्रोटीन के स्तर को कम करता है। एक शोध के अनुसार, ‘टमाटर उत्पादों के अधिक सेवन से एथेरोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। (कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण)
2. ओट मिल्क (Oat Milk) –
शोध के अनुसार, ओट मिल्क कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। ओट्स कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है लेकिन ओट मिल्क उससे ज्यादा कारगर पाया गया है।
3. ग्रीन-टी (Green Tea) –
ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। एक कप ग्रीन टी में 50 मिलीग्राम से अधिक कैटेचिन होते हैं। इसलिए अगर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करना चाहते हैं तो ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
