/>
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा का कहना है कि अगर आपको एसिडिटी की समस्या है तो आपको अपने खान-पान का खासा ध्यान रखने की जरूरत है। एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, वह कहती हैं, “यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि आप एसिडिटी से पीड़ित हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थों (एसिडिटी और गैस से बचने के लिए खाद्य पदार्थ) से बचना सबसे अच्छा है।”
एसिडिटी है तो इन 5 चीजों से करें परहेज
1. वसायुक्त खाना
2. कॅफी (कैफीन)
3. बहुत ज्यादा नमक
4. टमाटर
5. खट्टे फल
वसायुक्त खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे पचते हैं, जो आपके एलईएस (निचले एसोफेजल स्फिंक्टर) पर दबाव को कम करता है और पेट को खाली करने में देरी करता है, जिससे रिफ्लेक्सिस का खतरा बढ़ जाता है, लवनीत कहते हैं।
एसिडिटी से पीड़ित लोगों को भी ज्यादा नमक से बचना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि सोडियम से भरपूर आहार एसिड पित्त का कारण बन सकता है, जिससे जीईआरडी हो सकता है। जीईआरडी गैस्ट्रो-एसोफेगल रिफ्लक्स की एक बीमारी है, एक ऐसी स्थिति जिसमें पेट में एसिड अन्नप्रणाली के अस्तर के लिए हानिकारक होता है।
टमाटर की बात करें तो लवनीत का कहना है कि टमाटर और टमाटर के उत्पादों में मैलिक एसिड और साइट्रिक एसिड होता है, दोनों ही पेट में गैस्ट्रिक एसिड के उच्च स्तर का कारण बन सकते हैं। टमाटर आपके गैस्ट्रिक एसिड के स्तर को इस हद तक बढ़ा सकते हैं कि वे एसोफैगस को बैक अप लेने के लिए मजबूर कर सकते हैं।लवनीत ने यह भी कहा कि संतरे, कीवी और अन्य खट्टे फलों में एसिड होता है।
जो निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को आराम देते हैं और रिफ्लेक्स लक्षणों को ट्रिगर करते हैं।
खट्टे फलों में भी अन्य फलों की तुलना में अधिक एसिड होता है, जिससे एसिडिटी के लक्षण और बढ़ जाते हैं।
केवल स्वास्थ्य समाचारों के लिए हमारे विशेष टेलीग्राम समूह में शामिल हों, बस क्लिक करें
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- एसिडिटी और गैस से बचने के लिए खाद्य पदार्थ | एसिडिटी और गैस में परहेज करने वाले खाद्य पदार्थ एसिडिटी होने पर किन चीजों से बचना चाहिए पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने बताई लिस्ट
इसे भी पढ़ें
फोलिक एसिड लाभ | यह पुरुषों में सबसे महत्वपूर्ण फोलिक एसिड की खुराक में से एक है। यहां फोलिक एसिड के 5 प्रमुख लाभ और स्रोत दिए गए हैं:
खाना जल्दी कैसे पचता है | 4 चमत्कारी चीजें जो अस्वास्थ्यकर और भारी भोजन को पचाने में मदद करती हैं, कब्ज से राहत दिलाती हैं; मालूम करना
हाइपरपिग्मेंटेशन का समाधान | आपकी कौन सी गलतियाँ हैं जो आपके माथे पर काले धब्बे का कारण बनती हैं? जानें कि इलाज कैसे करें
