अस्थमा :अस्थमा के मरीजों को गलती से नहीं खानी चाहिए ये ‘चीजें’, बढ़ रही मुश्किलें;

बढ़ते वायु प्रदूषण से अस्थमा के मरीज तेजी से बढ़ रहे हैं। अस्थमा एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके वायुमार्ग सिकुड़ जाते हैं और सूज जाते हैं, जिससे अतिरिक्त बलगम (अस्थमा के कारण) हो जाता है। इससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है और जब आप सांस छोड़ते हैं तो खांसी, घरघराहट (घरघराहट) और सांस की तकलीफ (अस्थमा) हो जाती है।

 

अस्थमा कई समस्याओं का कारण बनता है। अस्थमा एक ऐसी बीमारी है जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन इसके लक्षणों को नियंत्रित किया जा सकता है। आज विश्व अस्थमा दिवस के मौके पर जानिए अस्थमा के मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं (आइए जानते हैं अस्थमा के मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं).

 

अस्थमा के मरीजों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?

 

कुछ शोधों के अनुसार, ताजे खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां खाने से अस्थमा के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हालांकि कोई ठोस सबूत नहीं मिला है, और अधिक शोध की जरूरत है।

 

1. विटामिन डी –

पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने से 6 से 15 वर्ष की आयु के बच्चों में अस्थमा का खतरा कम हो सकता है।

ये हैं विटामिन डी के स्रोत –

• सैलमन मछली
  – दूध
• संतरे का रस
• अंडे

 

2. विटामिन ए –

2018 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों को अस्थमा है उनके शरीर में विटामिन ए की कमी पाई गई है। शरीर में विटामिन ए की कमी को पूरा करके फेफड़े बेहतर तरीके से काम करते हैं।

 

इन चीजों में होता है विटामिन ए (इन चीजों में पाया जाता है विटामिन ए) –

• गाजर
• मिठाई
• पत्तीदार शाक भाजी
  – ब्रोकोली

 

3. सफरचंद (Apple) –

आपने सुना होगा कि रोजाना एक सेब खाने से आप बीमारियों से दूर रहते हैं। सेब अस्थमा के मरीजों के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इससे फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ती है और अस्थमा का खतरा कम होता है।

 

4. मैग्नीशियम –

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भी अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

इन पदार्थों में मैग्नीशियम होता है (इन पदार्थों में मैग्नीशियम पाया जाता है) –

• पालक
• कद्दू के बीज
  – डार्क चॉकलेट
• सैमन

अस्थमा के मरीजों को नहीं करना चाहिए इन पदार्थों का सेवन-

 

कुछ चीजें हैं जो अस्थमा को और खराब कर सकती हैं। इनसे दूर रहना ही आपके लिए अच्छा है।

 

1. सल्फाइट्स

सल्फाइट्स एक ऐसा परिरक्षक है जो आपकी अस्थमा की समस्या को और भी खराब कर सकता है। कुछ खाद्य पदार्थों में सल्फाइट्स की मात्रा अधिक होती है, इसलिए अस्थमा के रोगियों को इनसे बचना चाहिए।

• शराब
• सूखे मेवे
• खट्टी चीजें
• झींगा
• नींबू का रस या नींबू पेय

 

2. खाद्य पदार्थ जो पेट में गैस का कारण बनते हैं –

पेट में गैस पैदा करने वाली चीजों के सेवन से डायफ्राम पर काफी दबाव पड़ता है। इससे आप तंग महसूस कर सकते हैं, जिससे अस्थमा अधिक हो सकता है। इसमे शामिल है:

– बीन्स
– पत्ता गोभी
– कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
– प्याज
– लहसुन
– तले हुए खाद्य पदार्थ

 

3. सैलिसिलेट्स –

हालांकि दुर्लभ, अस्थमा से पीड़ित कुछ लोग कॉफी, चाय और कुछ जड़ी-बूटियों और मसालों में पाए जाने वाले सैलिसिलेट के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।

 

4. कृत्रिम पदार्थ (Artificial Foods) –

डाई वाली चीजों के सेवन से भी अस्थमा का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा अस्थमा के मरीजों को प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए।