1. अंडा और पालक की रेसिपी –
तेजी से वजन कम करने के लिए अंडे के साथ पालक खाना सबसे अच्छा फॉर्मूला है। एक कप पालक में केवल सात कैलोरी और कई पोषक तत्व होते हैं। कैलोरी नगण्य हैं। आयरन से भरपूर पालक आपकी ताकत और मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है। यह शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है और दीर्घकालिक भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है (अंडे के साथ वजन घटाने)।
2. अंडे और नारियल तेल की रेसिपी –
मक्खन या अन्य प्रकार के तेल से बने आमलेट खाने से शरीर को अधिक कैलोरी मिलती है। नारियल का तेल मेटाबॉलिज्म को 5% बढ़ाकर वजन घटाने में मदद करता है।
30 लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि एक महीने तक रोजाना दो चम्मच नारियल तेल का सेवन करने से उनकी कमर का आकार 1.1 इंच कम हो गया। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अगली बार तेल या मक्खन की जगह नारियल के तेल में एक आमलेट बनाएं।
3. अंडे और दलिया आहार –ओटमील में अंडे मिलाकर खाने से पेट की चर्बी आसानी से कम हो सकती है। अंडे के साथ दलिया खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
अंडे पोषण का पावरहाउस हैं (अंडे: पोषण का पावरहाउस)
अंडे शरीर में पोषक तत्वों की कमी को आसानी से पूरा कर सकते हैं। एक अंडे में 75 कैलोरी होती है।
इसमें 7 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है। इसके अलावा एक अंडा खाने से शरीर को 5 ग्राम फैट, 1.6 ग्राम सैचुरेटेड फैट और आयरन, विटामिन, मिनरल और कैरोटेनॉयड्स मिलते हैं। इसलिए इसे पोषण का अंडा पोषण मूल्य कहा जाता है।
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वेब शीर्षक :- अंडे के साथ वजन घटाना | पालक या नारियल के तेल के साथ अंडे का संयोजन जल्दी से अपना वजन कम कर सकता है
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
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