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अक्सर महिलाएं जिंदगी में बहुत कुछ करती हैं लेकिन अपना ख्याल रखना भूल जाती हैं। वे अपने स्वास्थ्य और शरीर का उतना ध्यान नहीं रखते जितना उन्हें होना चाहिए। सुंदरता बाहरी ही नहीं आंतरिक भी होती है और जब व्यक्ति का शरीर स्वस्थ रहता है तो उसका आत्मविश्वास बढ़ता है।
बड़ी हो रही महिलाओं को भी अपने व्यस्त कार्यक्रम से अपने लिए समय निकालना चाहिए। कुछ बहुत ही सरल योगासन दिन भर में किए जा सकते हैं।
योगासन शरीर को स्वस्थ, लचीला और फुर्तीला बनाने के अलावा और भी कई फायदे देता है। इससे आपका शरीर आपकी उम्र से काफी छोटा दिखता है। ऐसे में 40 में भी आप 25 साल के लग सकते हैं।
महिलाओं के लिए योगासन
निम्नलिखित 2 योग मुद्राएं हैं जो महिलाएं दैनिक आधार पर कर सकती हैं। उन्हें कई शारीरिक और मानसिक लाभ होते हैं।
1. चक्रासन (Chakrasana)
एक्ट्रेस आशा गोर्डिया भी इस योगा पोज को करती हैं। चक्रासन करने से शरीर की मांसपेशियां अच्छी रहती हैं, फेफड़ों को फायदा होता है, शरीर का वजन नियंत्रित रहता है और शरीर लचीला बनता है।
– चक्रासन करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़कर जमीन पर टिका लें।
– अपनी हथेलियों को कानों के पास जमीन पर रखें।
– अब हाथों और पैरों को जमीन पर रखें और शरीर को ऊपर उठाएं।
– आपका शरीर इंद्रधनुष के आकार में आ जाएगा। सिर को पीछे की ओर झुकाकर रखें और आसन को संतुलित करें।
2. अंजनेयासन (Anjaneyasana)
यह सीट खासतौर पर वजन घटाने के लिए बनाई गई है। यह पाचन में भी सुधार करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, तनाव कम करता है और लचीलापन बढ़ाता है।
– इसे करने के लिए जमीन पर एक पैर आगे और दूसरा पीछे करके बैठ जाएं।
– अब अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचे।
– सिर को पीछे उठाएं, गर्दन का ख्याल रखें।
– अब इस मुद्रा में एक मिनट तक रहें और गहरी सांस लें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।)
