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दोपहर के भोजन के बाद बस थोडा सा आराम करने का मन करता है। अगर आपको अचानक आराम करने का मौका मिले तो आप भी नींद जरूर लेना चाहेगे। कुछ काम करने वाले तो कार्यालय की कुर्सी पर बैठ कर दो से पांच मिनट की नींद ले ही लेते हैं। माना जाता है, यह मोटापा बढ़ा सकता है।
दोपहर की नींद वास्तव में हानिकारक या फायदेमंद है, आइए पता करें।
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नींद क्यों आती है?
शरीर में इंसुलिन के स्तर का अत्यधिक स्तर, आवश्यकता से अधिक होना। कोई भी खाना खाने के बाद, आपका अग्न्याशय रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन का उत्पादन शुरू कर देता है। अग्न्याशय अधिक मिक्स होकर अधिक इंसुलिन को बनाता है। इंसुलिन अधिक होने पर दो चीजें होती हैं।
ये हार्मोन आपके मस्तिष्क में जाते हैं और चयापचय प्रक्रिया के माध्यम से सेरोटोनिन और मेलाटोनिन बन जाते हैं। मेलाटोनिन नींद का हार्मोन है।
बहुत भारी खाद्य पदार्थ खाने पर, शरीर की 70-75% ऊर्जा इसे पचाने के लिए उपयोग की जाती है। यह ऊर्जा हमें सोने के लिए मिलती है। यह न केवल कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों में होता है, बल्कि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों में भी होता है।
दोपहर की नींद के परिणामस्वरूप क्या होता है
दोपहर की नींद के में रक्तचाप नियंत्रण में रहता है। रात की नींद से लेकर दोपहर की नींद तक बहुत शांत रहता है। यही है कि, आप केवल दोपहर में सो सकते हैं और दोपहर में जागने की कोई जल्दी नहीं है इसलिए अलार्म देना भी जरूरी नहीं होता है। ये कारक दोपहर में रक्तचाप पर अच्छा प्रभाव डालते हैं।
दोपहर की नींद आपकी याद करने की क्षमता को बढ़ाती है। कई अध्ययनों के अनुसार कई लोग जो दोपहर में कम से कम आधे घंटे सोते हैं, वे दूसरों की तुलना में उनका रक्तचाप सही होता है।
यदि आप दोपहर को सो सकते हैं तो आपकी रचनात्मकता तेज़ी से बढती है। दोपहर के समय, मस्तिष्क को बहुत आराम दिया जाता है, इस प्रकार सोचने की शक्ति बढ़ती है।
यदि सिर किसी कारण से गर्म है या परेशान है, तो आपको दोपहर की नींद की आवश्यकता है। शोध कहता है कि इस समय, नसों पर दबाव कम हो जाता है। मन अच्छा रहता है।
अक्सर रात की नींद पूरी नहीं होती है। इसके लिए विशेष दोपहर की नींद की आवश्यकता होती है। इससे थकान दूर होती है। किसी भी कार्य को करने के लिए जितनी सावधानी की आवश्यकता होती है, दोपहर में भी बढ़ जाती है। इसलिए, जब भी आवश्यक हो, आपको दोपहर में आराम जरूर करना चाहिये।
