आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – वजन घटाने के फल | बहुत से लोग मोटापे और लगातार मोटापे से पीड़ित हैं। भाग-दौड़ भरी जिंदगी में वे कई उपाय भी आजमा रहे हैं। हालांकि गर्मियों में वजन घटाने के लिए यह अच्छा माना जाता है। गर्मियों में नींद पूरी न होने की वजह से बहुत से लोग सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने लगते हैं। इसलिए ज्यादातर लोग फिटनेस पर ध्यान दे रहे हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि मोटापा कम करने के लिए स्वस्थ वजन घटाने वाले फल भी हैं।
गर्मियों में पानी की मात्रा वाले फल अधिक लोकप्रिय होते हैं। और सेहत भी आरामदेह (Fruits For Health) है। इसलिए वजन कम करने के लिए ऐसे मौसमी फलों का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। जानिए उस फल के बारे में। (वजन घटाने का फल)
1. तरबूज –
कलिंगद एक मीठा फल है। जो गर्मियों में शरीर को तरोताजा, ठंडा और हाइड्रेटेड रखता है। यह फल 92 प्रतिशत पानी से बना है और एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग फल है जिसे आप दोपहर में खा सकते हैं। इसमें पानी और फाइबर की मात्रा आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है और कलिंगद लगातार कुछ मीठा खाने की इच्छा को कम करने में मदद करता है। गर्मियों का फल माना जाने वाला तरबूज विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम, पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट और लाइकोपीन से भरपूर होता है, जो कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है।
2. संतरा –
खट्टे फल हमेशा विटामिन सी और पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत होते हैं। यह विटामिन ए, के, कैल्शियम और मैग्नीशियम (विटामिन ए, के, कैल्शियम और मैग्नीशियम) जैसे पोषक तत्वों में भी कम है। इसमें विटामिन सी होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा खट्टे फलों में फाइबर और 88 प्रतिशत पानी की मात्रा अधिक होती है। अच्छी खबर यह है कि संतरे लंबे समय तक चल सकते हैं, इसलिए आप बार-बार कुछ भी अस्वस्थ नहीं खाना चाहेंगे। इस फल में पोटेशियम की मात्रा गर्मी के कारण होने वाली मांसपेशियों में ऐंठन को कम कर सकती है।
3. पीच (Peach) –
हम आपको बता दें कि आड़ू एक कम कैलोरी वाला फल है। इस फल में 89% पानी और भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जिसे आप भोजन के समय खा सकते हैं। ऐसे में भोजन के दौरान आड़ू खाने से आपका दिमाग और पेट भर जाएगा और आप संतुष्ट महसूस करेंगे। इसे खाने के बाद आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगेगी। अगर आप भी वजन कम करने की पूरी कोशिश कर चुके हैं तो इस गर्मी में यहां बताए गए मौसमी फलों को ट्राई करें। आपको निश्चित रूप से बेहतर परिणाम मिलेंगे।
4. खरबूज (Muskmelon) –
आप शायद नहीं जानते होंगे, लेकिन तरबूज गर्मियों का एक बेहतरीन फल है जो तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।
यह फल पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है। कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च, यह फल आपके वजन घटाने की यात्रा में आपका साथ दे सकता है।
यह फल विटामिन ए, बी, के, सी, जिंक और तांबे जैसे अन्य खनिजों से भरपूर होता है।
जो न सिर्फ आंखों की रोशनी बढ़ाता है बल्कि ब्लड प्रेशर को भी कम करता है।
5. खीरा –
गर्मियों में खीरे का सेवन हम कई तरह से कर सकते हैं।
खीरे को सलाद, स्मूदी और सलाद के रूप में आहार में शामिल किया जा सकता है।
हम आपको यह भी बताएंगे कि इन हरे फलों में शीतलन गुण होते हैं जो आपको निर्जलीकरण से बचाने में मदद करते हैं।
खीरे में 95 प्रतिशत पानी होता है और इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है।
इस फल को खाने के बाद आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है, इसलिए आपका वजन बढ़ने की संभावना कम होती है।
यह वजन कम करने और आपके शरीर को डिटॉक्स करने का एक शानदार तरीका है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
