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वजन घटाने का नाश्ता | वजन कम करना इतना आसान नहीं है, कभी-कभी सख्त आहार और भारी व्यायाम अपेक्षित परिणाम नहीं देते हैं। आपको दिन की शुरुआत से ही वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू कर देनी चाहिए। कहा जाता है कि नाश्ता हमारे दैनिक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पहली बात तो यह है कि नाश्ता कभी नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि इससे एनर्जी मिलती है, इसका असर पूरे दिन रहता है। इसके अलावा, यदि आप एक स्वस्थ नाश्ता नहीं करते हैं, तो वजन घटाना सिर्फ एक सपना ही रह जाएगा (Oats For weight loss)।
नाश्ते में ओट्स खाने के फायदे
न्यूट्रिशनिस्ट्स का कहना है कि नाश्ते में ओट्स खाना बहुत ही हेल्दी विकल्प है। इस भोजन में विटामिन ई, फैटी एसिड और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं ओट्स खाने के फायदे।
1. वजन बढ़ने और मधुमेह पर अटैक
जो लोग वजन बढ़ने और टाइप 2 मधुमेह जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं उन्हें नाश्ते में ओट्स खाना चाहिए क्योंकि यह वजन घटाने और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
2. पाचन ठीक रहेगा
वजन घटाने के लिए एक प्रमुख शर्त यह है कि आपका पाचन तंत्र अच्छे आकार में होना चाहिए। ओट्स में पाया जाने वाला फाइबर पेट को साफ रखने में मदद करता है। अगर आप रोजाना नाश्ते में ओट्स खाना शुरू कर देंगे तो कब्ज की समस्या नहीं होगी।
3. आपको चैन की नींद आएगी
ओट्स में मेलाटोनिन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं जो स्लीप हार्मोन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
इसे खाने से नींद न आने की समस्या दूर हो जाएगी। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक,
एक युवा व्यक्ति को कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे शरीर का वजन भी बना रहता है।
4. हृदय रोगों की रोकथाम
ओट्स खाना दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है, क्योंकि इसमें पाया जाने वाला फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है।
इस संबंध में, दिल का दौरा, कोरोनरी धमनी रोग और ट्रिपल पोत रोग का खतरा कम हो जाता है।
5. त्वचा लाभ
आप शायद यह नहीं जानते होंगे, लेकिन ओट्स खाना आपकी त्वचा के लिए अच्छा होता है।
यह त्वचा की जलन, खुजली, सूखापन और जलन को कम करता है। इसे ‘प्राकृतिक एक्सफोलिएटर’ कहना गलत नहीं होगा।
(अस्वीकरण : हम उपरोक्त लेख में उल्लिखित किसी भी प्रथा, विधियों या दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।)
