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बादाम मे भूख को कंट्रोल करने की क्षमता होती है. बादाम मे मग्नेसिअम, प्रोटीन और आइरन मौजूद होता है. एक शोध के अनुसार जो लोग बादाम खाते है, उनकी आयु बादाम न खाने वाले लोगों की अपेक्षा 20 प्रतिशत ज़्यादा होती है. बादाम मे बहुत सारे पोषक तत्व मौजूद होते है. जो हमारे सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते है.
मुठि भर बादाम में फाइबर 3.5 ग्राम, प्रोटीन 6 ग्राम, फॅट 14 ग्राम, विटामिन इ 37%, मँगनीज 32 %, मॅंग्नेशियम 20% मौजूद होते है. इसमे कॉपर, विटामिन ब2 और फोस्पोरस मौजूद होता है. इसमे 161 कॅलरी, 2.5 कारबोहाइड्रेट होता है. बादाम का सेवन दिल का दौरा आने का ख़तरा कम करता है. खून मे मौजूद कोलेस्ट्रॉल, बादाम के सेवन से कंट्रोल रहता है.
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