आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – मूली स्वास्थ्य लाभ | मूली एक बहुत ही सेहतमंद सब्जी मानी जाती है। सर्दियों में शहतूत का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से बचाता है। मूली खाने से हृदय रोग का खतरा भी कम होता है। लेकिन मूली खाने से पेट में गैस बन जाती है। यह कभी-कभी शर्मिंदगी का कारण बन सकता है। कई लोगों को मूली खाने के बाद पेट दर्द की शिकायत भी होती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार मूली खाने से ऐसी कोई समस्या नहीं होती है, बल्कि मूली का गलत तरीके से सेवन करने से होता है। लोग कभी भी या किसी भी तरह से मूल्य का उपभोग करते हैं। लेकिन मूली खाने का भी अच्छा समय है। आइए जानें मूली खाने का सही समय और मूली खाने का सही तरीका (आइए जानते हैं मूली खाने का सही समय और मूली खाने का सही तरीका)?
सही समय क्या है? :
मूली को कभी भी खाली पेट नहीं खाना चाहिए। रात के खाने में भी मूल्य का सेवन नहीं करना चाहिए। अक्सर लोग मूली को सलाद के तौर पर खाते हैं, लेकिन सलाद में पकी हुई सब्जियों के साथ कच्ची सब्जियां नहीं खाते। ऐसा करने से आपके पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है। इसलिए मूली को सुबह नाश्ते के बाद या दोपहर के भोजन से पहले खाना चाहिए। आप चाहें तो मूली को उस समय खा सकते हैं जो लंच और डिनर के बीच का समय होता है। इस समय मूली खाने से आपके शरीर को मूली के सारे पोषक तत्व मिल जाएंगे और पाचन में भी सुधार होगा (मूली स्वास्थ्य लाभ)।
मूली खाने का सही तरीका:
अगर आप कच्ची मूली खा रहे हैं तो इसके साथ अन्य कच्ची सब्जियां भी मिलाएं। उदाहरण के लिए खीरा, टमाटर, गाजर आदि को सलाद के रूप में एक साथ खाया जा सकता है।
मूली खरीदते समय इस बात का ध्यान रखें कि मूली ज्यादा न खरीदें। इस प्रकार की मूली खाने के बजाय पतली, छोटी और मीठी मूली स्वादानुसार खाएं। मूली को पचने में समय लगता है, इसलिए मूली खाते समय शांत न बैठें, चलते रहें। एक स्क्वैश छीलें, इसे कद्दूकस करें और नमक डालें।
मूली किसे नहीं खानी चाहिए?
अगर आपके शरीर में बहुत दर्द है तो इसका सेवन न करें।
गतिहीन काम करने वाले लोगों को भी मूली खाने से बचना चाहिए। ऐसे लोगों में मूली खाने से पेट दर्द या गैस की समस्या बढ़ सकती है।
मूली खाने के फायदे:
– ठंड के मौसम में रोजाना मूली खाने से खांसी-जुकाम से बचा जा सकता है।
– मूल्यवान सेवन हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।
– पाचन क्रिया को बढ़ाने के लिए मूली फायदेमंद होती है।
– जड़ें रक्त शर्करा के स्तर को भी काफी कम करती हैं।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
