माँ का आहार स्तनपान कराने वाली महिलाओं को नियमित रूप से इस फल का सेवन करना चाहिए

माँ का आहार माना जाता है। बच्चे को मां के दूध की बहुत जरूरत होती है। जानकारों के मुताबिक बच्चे के जन्म से लेकर छह महीने तक उसे सिर्फ मां का दूध ही देना होता है। हालांकि, मां के लिए स्वस्थ आहार ब्रेस्टफीडिंग मदर डाइट का पालन करना बहुत जरूरी है। मां का दूध ऊर्जा और पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। जिन महिलाओं ने अभी-अभी जन्म दिया है उनके लिए भी ब्रेस्टफीडिंग बहुत फायदेमंद मानी जाती है। तो अक्सर स्तनपान कराने वाली महिलाओं के मन में एक सवाल होता है कि उन्हें कौन सी डाइट  खानी चाहिए? साथ ही कौन कौन से फल खाना चाहिए? पता करें कि स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए कौन से फल अच्छे हैं

हरा पपीता

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सबसे पहले हरे पपीते पर ध्यान देना चाहिए। पपीते में गैलेक्टागॉग होता है। यह स्तनों में दूध उत्पादन के लिए उपयोगी माना जाता है। पपीता खाने से डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है। इसलिए

यह पपीता स्तनपान के लिए उपयोगी माना जाता है।

सपोडिला

स्तनपान कराने वाली महिलाओं को चीकू का सेवन जरूर करना चाहिए। चीकू में उच्च कैलोरी होती है, जो स्तनपान कराने वाली महिला के लिए बहुत फायदेमंद होती है। आप चीकू द्वारा स्तनपान के दौरान बर्न हुई कैलोरी को फिर से

बढ़ा सकती हैं।

अंजीर

अंजीर एक ऐसा फल है जो मानव शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।

अंजीर में मैग्नीशियम, कॉपर, कैल्शियम और आयरन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं।

अंजीर का सेवन मां और बच्चे दोनों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।