गर्भवती माँ के लिए सम्पूर्ण आहार? कैसा होना चाहिए, गर्भवती महिला का खान पान आयरन से भरपूर देखें

पालक में आयरन प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है, आयरन के साथ विटामिन सी भी पालक में मौजूद होता है, जो प्रेग्नेंट महिला के शरीर में खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है साथ ही विटामिन सी बॉडी के सभी अंगो में आयरन को अवशोषित करने में भी मदद करता है, पालक के अलावा अन्य हरी सब्जियों में भी आयरन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है।

रोजाना सेब खाये, एनीमिया के साथ गर्भवती महिला व् शिशु के विकास में खून की कमी के कारण आ रही सभी परेशानियों को दूर करने में भी मदद मिलती है।

आंवलें में मौजूद विटामिन सी बॉडी के सभी अंगो तक खून के प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद करता है।

तुलसी में आयरन भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो गर्भवती महिला के शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को पूरा करने में मदद करता है।

शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलने के लिए भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना बहुत जरूरी है। इससे बॉडी में हार्मोंस का संतुलन बना रहता है और इनफर्टिलिटी की समस्या दूर होती है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीएं।

यदि आप अंडे का सेवन कर लेती हैं तो प्रेगनेंसी के दौरान अंडे का पीला भाग खाएं।