आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – स्वस्थ नाश्ता | सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। नाश्ता करने से पूरे दिन यानी लंच तक मूड फ्रेश रहता है। हालांकि, समय की कमी के कारण कई लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं। साथ ही कुछ लोग वजन बढ़ने के कारण नाश्ता नहीं करते हैं। इस बीच, अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ नाश्ता करना महत्वपूर्ण है। नहीं तो आपको कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। खास बात यह है कि आप नाश्ते में जो खाते हैं वह आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है। तो नाश्ते में क्या खाना चाहिए? जानिए नाश्ते में क्या खाना चाहिए।
उपमा और पोहा –
अगर आपको दक्षिण भारतीय खाना पसंद है, तो आप उपमा खा सकते हैं, लेकिन अगर आपको उपमा पसंद नहीं है, तो आप नाश्ते में पोहे खा सकते हैं। ये दोनों चीजें हल्की और सेहतमंद होती हैं, जिनकी मदद से वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है। (स्वस्थ नाश्ता)
अंडे और डेयरी उत्पाद –
अगर आप मांसाहारी हैं, तो आप अपने नाश्ते में अंडे को शामिल कर सकते हैं। अंडे को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है और अगर आप शाकाहारी हैं तो नाश्ते में दूध, दही आदि डेयरी उत्पाद ले सकते हैं। डेयरी उत्पादों में पोषक तत्व होते हैं।
फल और सब्जियां –
नाश्ते में ताजे फल और हरी सब्जियां शामिल होनी चाहिए। आप फलों को जूस के रूप में भी शामिल कर सकते हैं। आप सब्जियों को उबाल कर भाप भी ले सकते हैं। इससे वजन कंट्रोल में रहता है और पूरे दिन शरीर ऊर्जावान बना रहता है।
नाश्ता नहीं करने से हो सकती हैं ये समस्याएं –
1. ऍसिडिटी (Acidity) –
2. शरीर में चयापचय को धीमा कर सकता है – शरीर में चयापचय को धीमा कर सकता है
3. ज्यादा खाने की समस्या –
4. शक्ति की कमी –
5. मधुमेह का खतरा –
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
