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एक नई स्टडी सामने आई है जो और भी चौंकाने वाली है। हाई ब्लड प्रेशर इस अध्ययन के अनुसार, कुछ लोगों को उच्च रक्तचाप के कारण सुबह के समय तेज सिरदर्द हो जाता है, जिसे लोग माइग्रेन समझकर दर्द निवारक दवा ले लेते हैं, जबकि यह दर्द बढ़े हुए बीपी का संकेत है। एलिवेटेड बीपी को माइग्रेन समझ लेना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक, दृष्टि पर हानिकारक प्रभाव डालता है।
वहीं दूसरी ओर दर्द निवारक दवाएं किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं। इसी तरह देश का हर छठा व्यक्ति हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहा है, जो कोरोना के कारण बढ़ गया है और यह स्थिति सिर्फ भारत में ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया हाई ब्लड प्रेशर की चपेट में है. एक आंकड़े के मुताबिक हर साल 80 लाख लोगों की मौत हाइपरटेंशन से होती है।
समस्या यह है कि पहले यह बढ़ती उम्र की बीमारी हुआ करती थी, लेकिन अब 25 से 35 साल के बीच के युवा चार गुना दर से बीपी के मरीज हो रहे हैं। जाहिर है इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल है। आइए जानते हैं कि जीवन में छोटे-छोटे बदलाव करके इस बड़ी समस्या से कैसे बचा जा सकता है, बाबा रामदेव के अनुसार बिना दवा खाए ब्लड प्रेशर को कैसे कंट्रोल करें
हाइपरटेंशन बढ़ने का कारण क्या है?
अधिक नमक
वर्कआउटचा अभाव
शराब
धुम्रपान
तनाव
मोटापा
बीपी हाई होने पर न करें ये आसन
- शीर्षासन
- सर्वांगासन
- दंडात्मक बैठक
हाइपरटेंशन से कैसे पाएं छुटकारा
खूब सारा पानी पीओ
तनाव कम करना
भोजन समय पर करें
जंक फूड से दूर रहो
6-8 घंटे की नींद लें
बीपी रहेगा नार्मल, खाने में करें इन चीजों को शामिल
- खजूर
- दालचीनी
- किशमिश
- गाजर
- अदरक
- टमाटर
हार्टसाठी सुपरफूड
– आलसी
– लहसुन
– दालचीनी
– हल्दी
दिल को मजबूत करेगा यह प्राकृतिक उपाय
- नींबू पानी पिएं
- तुरंत मिठाई खाओ
- कॉफी पिएं
- केला, पपीता खाएं
- मखाना, पालक खा
- तुलसी के पत्ते काट लें
- इस अर्क को पिएं –
एक चम्मच अर्जुन की छाल, 2 ग्राम दालचीनी और 5 तुलसी के पत्तों को उबालकर काढ़ा बना लें। इसे रोजाना पीने से दिल स्वस्थ रहता है।
लौकी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करती है
दूधिया कद्दू का सूप पिएं
दूध वाली सब्जियां खाएं
दूध का जूस पिएं
