मासिक धर्म की ऐंठन कुछ महिलाओं के लिए किसी बुरे सपने से कम नहीं होती है। मासिक धर्म ऐंठन एक आम समस्या है जो हर महीने कई लड़कियों और महिलाओं को पीड़ित करती है (WOMEN HEALTH)। हर महिला को अलग-अलग तरह की समस्याओं से गुजरना पड़ता है। कुछ के लिए यह हल्का दर्द होता है और दूसरों के लिए यह असहनीय होता है। यह दर्द (पीरियड क्रैम्प्स) पूरे शरीर के लिए परेशानी का सबब बन जाता है। आज हम कुछ ऐसे उपायों के बारे में बात करने जा रहे हैं जो आपके दर्द में मदद कर सकते हैं (मासिक धर्म की ऐंठन से छुटकारा कैसे पाएं)।
1. हल्का गर्म सेक करें –
कभी-कभी पीरियड्स क्रैम्प्स में हल्का शेक लेना फायदेमंद होता है। इसे करने के लिए पेट के निचले हिस्से में हीटिंग पैड या शेक की बोतल रखें और आराम करें (पीरियड दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय)।
2. हायड्रेटेड रहा (Stay Hydrated) –
मासिक धर्म के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखें और खूब पानी पिएं। ऐसा करने से ऐंठन के साथ सूजन, अपच जैसी समस्याओं से भी बचा जा सकता है।
3. हलका व्यायाम (Light Exercise) –
आप डॉक्टर की सलाह पर हल्का व्यायाम या योग कर सकते हैं। थोड़ा टहलना आपको सक्रिय रखेगा और ऐंठन से राहत दिलाएगा।
4. वसायुक्त भोजन से बचें –
चाय-कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स, जंक फूड, चिप्स, शराब और धूम्रपान ऐंठन को बढ़ाते हैं, इनसे दूर रहें। कम वसा और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
5. हींग, अजवायन और काला नमक –
हींग, ओवा और काला नमक एक चम्मच में लेकर गुनगुने पानी के साथ खाएं। इससे दर्द से जल्दी राहत मिल सकती है।
6. भरपूर नींद लें –
इस बीच, तनाव से बचने की कोशिश करें और लगभग 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें। इससे ऐंठन से राहत मिल सकती है।
7. हर्बल चाय –
मासिक धर्म के दौरान खट्टे और ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। ऐसे में हर्बल टी एक बेहतरीन विकल्प है। आप बिना दूध की चाय में अदरक, इलायची, काली मिर्च आदि मिलाकर चाय बना सकते हैं।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
