प्रेग्नेंसी एनीमिया हेल्थ टिप्स: प्रेग्नेंसी के दौरान एक महिला के शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और इस समय उसे सब कुछ दोगुना करना पड़ता है। इस दौरान महिला के शरीर में खून की मात्रा पूरी होनी चाहिए, नहीं तो एनीमिया होने का खतरा रहता है। भारत में ज्यादातर महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में 58.6% बच्चे, 53.2% लड़कियां और 50.4% गर्भवती महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं। एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है जबकि एक महिला के शरीर में 12 ग्राम प्रति डेसीलीटर रक्त होना चाहिए। जब शरीर में खून की कमी हो जाती है तो आप बहुत कमजोर महसूस करते हैं। ऊर्जा चली जाती है, दिल की धड़कन असामान्य हो जाती है, सिरदर्द, एकाग्रता की कमी, चक्कर आना, त्वचा का पीला पड़ना, पैरों का मरोड़ना, नाखूनों में चोट लगना।
गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया
गर्भावस्था के दौरान एनीमिया होना आम है, लेकिन जिन लड़कियों को हर महीने पीरियड्स के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव का अनुभव होता है, जो पौष्टिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाती हैं, उनमें भी एनीमिया हो जाता है। हालांकि, लगभग 400 प्रकार के एनीमिया हैं, जो गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी के कारण होते हैं। वहीं, ज्यादातर मामले आयरन की कमी के कारण होते हैं। इसके अलावा, पीरियड्स के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव से उपजाऊ महिलाओं में आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है।
एनीमिया का इलाज:
गर्भावस्था से पहले के एनीमिया का उपचार गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के समान ही होता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को प्रतिदिन 27 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है। इसका इलाज आयरन से भरपूर आहार और आयरन सप्लीमेंट से किया जाता है। अगर आपको विटामिन बी12 की कमी है, तो आपका डॉक्टर आपको विटामिन बी12 और फोलिक एसिड सप्लीमेंट लेने के लिए कह सकता है।
आहार की महत्वपूर्ण भूमिका
पूरक आहार के साथ आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अनाज में चिकन, मछली, सूखे मेवे, पत्तेदार हरी सब्जियां, साबुत अनाज, मटर, नट्स, टमाटर, पालक, केला, अंजीर और अंडे शामिल हो सकते हैं। संतरे का रस, टमाटर का रस और स्ट्रॉबेरी जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ लें।
किशमिश की देसी रेसिपी:
किशमिश एनीमिया को ठीक करने में भी मदद करती है। आप लगभग 250 मिलीलीटर दूध में 40 ग्राम किशमिश उबाल लें। किशमिश के साथ दूध पिएं।
किन महिलाओं को एनीमिया होने का सबसे ज्यादा खतरा होता है?:
जिनके गर्भ में जुड़वाँ या अधिक बच्चे हैं। हो सकता है कि आपने पहली डिलीवरी के तुरंत बाद गर्भधारण किया हो। जिन महिलाओं में मॉर्निंग सिकनेस के कारण गर्भावस्था से पहले रक्तस्राव और रोजाना उल्टी होने का खतरा बढ़ जाता है, उनमें एनीमिया होने का खतरा अधिक होता है।
क्या करें:
यदि आप गर्भवती हैं या गर्भधारण करना चाहती हैं, तो आपको पर्याप्त मात्रा में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 मिलना चाहिए। यदि आपको एनीमिया के कोई लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर से बात करें।
डिलीवरी के बाद भी आयरन की कमी
कुछ महिलाओं को डिलीवरी के बाद भी यह कमी हो सकती है। ऐसा आयरन न लेने और डिलीवरी के दौरान भारी ब्लीडिंग के कारण हो सकता है। इसलिए एनर्जी बनाए रखने के लिए आयरन सप्लीमेंट लेना चाहिए। याद रखें कि एनीमिया आपके शरीर में कमजोरी का कारण बनता है और शरीर में कमजोरी के कारण शरीर में कई अन्य समस्याओं का खतरा होता है।
