हेल्थ टिप्स: सुबह 5:30 बजे टहलना हर किसी के लिए क्यों जरूरी है? आपको मिलेंगे ये 2 खास फायदे

सुबह-सुबह सैर करने से कई फायदे होते हैं। यह एक ऐसा व्यायाम है जो बिना किसी मेहनत के कई बीमारियों से बचने का राज छुपाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रतिदिन टहलते हैं, तो आपका रक्त परिसंचरण बेहतर होगा। दूसरा, आपका दिल बेहतर तरीके से काम करेगा और तीसरा, आप पेट से जुड़ी कई बीमारियों से भी बचे रहेंगे। इसके अलावा मधुमेह रोगियों, हृदय रोगियों या जो लोग वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं उनके लिए भी पैदल चलना बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन आज हम खास बात करेंगे सुबह 5:30 बजे की सैर के बारे में। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं.

सुबह 5:30 बजे टहलना क्यों जरूरी है?
सुबह सबसे पहले साढ़े पांच बजे टहलना फेफड़ों के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इस दौरान वातावरण में हवा सबसे स्वच्छ होती है। दूसरा, चलने के इस समय के दौरान, शरीर को सूर्य की पहली किरणें मिलती हैं जो शरीर की सर्कैडियन लय को निर्धारित करती हैं और इस प्रकार शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने में सक्षम बनाती है। इससे सुबह उठने और रात को सोने का समय निर्धारित होता है। इसके अलावा दो खास बातें हैं जो सुबह 5.30 बजे चलने से जुड़ी हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं.

सुबह 5:30 बजे टहलना फायदेमंद होता है
1. डोपामाइन को संतुलित करने का रहस्य
जब आप सुबह इस समय उठते हैं तो शरीर में ये हार्मोन बनते हैं जो सूरज की रोशनी के साथ संतुलन बनाते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप सुबह 5:30 बजे टहलते हैं तो इससे डोपामाइन हार्मोन बढ़ता है, जिससे तनाव और अवसाद कम होता है। इससे आप पूरे दिन खुश और अच्छा महसूस करते हैं। इस प्रकार सुबह 5:30 बजे टहलने से कई फायदे होते हैं।

2. मूड स्विंग्स को कम करने में मददगार
सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो आपको सोने में मदद करता है और आपके मूड को बेहतर बनाता है। जब आप सुबह इस समय उठते हैं और टहलते हैं तो रात को अपने आप गहरी और गहरी नींद आ जाती है। यह पूरे दिन आपके मूड को बेहतर बनाता है और मूड स्विंग को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस प्रकार सुबह 5:30 बजे टहलना स्वास्थ्य के लिए हर तरह से फायदेमंद है।