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वजन घटाने की युक्ति आज हर 10 में से 8 लोग बाहर का जंक फूड खाने के कारण अधिक वजन और मोटापे का शिकार हैं। ऐसे में इन दिनों सबसे ज्यादा ट्रेंडिंग टॉपिक हैं वेट लॉस टिप्स और वेट लॉस एक्सरसाइज। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो बिना किसी मेहनत के वजन कम करने का सपना देखते हैं। इसके लिए केवल डाइट कंट्रोल (वजन घटाने के लिए आहार नियंत्रण) ही काफी नहीं है। दरअसल आपको यह जानकर हैरानी होगी कि मेडिटेशन या ध्यान करने से भी आपके पेट की चर्बी कम हो सकती है। आइए हम आपको बताते हैं कि ध्यान करने का सही तरीका क्या है और यह किन समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है।
ऐसे करें माइंडफुल मेडिटेशन
मन की आंतरिक शांति के लिए ध्यान सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। यह आपके दिमाग के लिए एक तरह का योग है। एक जगह ध्यान लगाकर आप अपने मन और शरीर दोनों को तनावमुक्त कर सकते हैं। माइंडफुल मेडिटेशन करने के लिए आपको बस एक शांत और आरामदायक जगह पर बैठना है और अपना सारा ध्यान एक चीज पर केंद्रित करना है। विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसा करने से शरीर आराम की स्थिति में चला जाता है और मेटाबॉलिज्म आसान हो जाता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
इस तरह से ध्यान करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है
इससे कैलोरी बर्न करना आसान हो जाता है
वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण शरीर में अतिरिक्त कैलोरी का जमा होना (कैलोरी बर्न) होता है। ध्यान आपको इसे रोकने और पहले से जमा हुई कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है। क्योंकि इसे करने के बाद आपका शरीर पूरे दिन सक्रिय रहता है, जिससे कैलोरी बर्न करना आसान हो जाता है।
मानसिक स्थिरता
ध्यान दिमाग के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। यह एक तरह का दिमागी व्यायाम है. इसका नियमित अभ्यास करने से आपकी मानसिक स्थिति बेहतर होती है। तनाव, टेंशन और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए मेडिटेशन रामबाण है।
अतिरिक्त खाना कम कर देता है
अक्सर लोग तनाव के कारण जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं (overeating अंडर टेंशन)। बाद में इससे वजन बढ़ने लगता है और लोग समझ नहीं पाते। ध्यान करने से अत्यधिक सोचना समाप्त हो जाता है जिसके फलस्वरूप अधिक भोजन करना समाप्त हो जाता है।
बेहतर नींद चक्र
रोजाना ध्यान करने से आपकी नींद की गुणवत्ता बढ़ती है। एक अच्छा नींद चक्र चयापचय को स्वस्थ रखता है जिससे भोजन का पाचन ठीक से होता है और वसा का भंडारण कम होता है। इससे वजन घटाने और नियंत्रण में मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
