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जब हमारे रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, तो कई अन्य बीमारियों का खतरा पैदा होने लगता है, हृदय संबंधी समस्याएं सीधे कोलेस्ट्रॉल से संबंधित होती हैं। इसलिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हों। जीआईएमएस अस्पताल, ग्रेटर नोएडा में कार्यरत प्रख्यात आहार विशेषज्ञ डॉ. आयुषी यादव ने हाल ही में कहा है कि अगर हम हर दिन कुछ खास ड्रिंक्स लें तो कोलेस्ट्रॉल कम करना आसान हो जाएगा
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए प्राकृतिक पेय
1. टमाटर का रस
टमाटर एक ऐसी सब्जी है जो लगभग हर घर में उगाई जाती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह खून में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। टमाटर में लाइकोपीन नाम का कंपाउंड होता है, जो लिपिड लेवल को बेहतर बनाने में मदद करता है, इसलिए रोजाना टमाटर का जूस पिएं।
2. कोको ड्रिंक
अगर आपने डार्क चॉकलेट खाई है तो आपने कोको का नाम तो सुना ही होगा। इसमें फ्लेवनॉल्स नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं, और कोको पेय में पाए जाने वाले मोनो-सैचुरेटेड फैटी एसिड भी शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
3. ओट्स ड्रिंक
ओट्स को हमेशा से ही सेहत के लिए फायदेमंद माना गया है। इसमें बीटा ग्लूकेन्स होते हैं जो पेट में जेल जैसा पदार्थ बनाते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल अवशोषण दर को कम करता है और इस प्रकार बेहतर परिणाम देता है।
4. ग्रीन टी
वजन घटाने के लिए ग्रीन टी एक कारगर उपाय मानी जाती है।
इसमें मौजूद कैटेचिन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं,
इससे हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और डायबिटीज का खतरा कम होता है।
