/>
डायटीशियन के अनुसार, अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, रात में कुछ खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इससे वजन तेजी से बढ़ सकता है। वजन घटाने के टिप्स आपको स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है। खासकर रात में इनका सेवन करने से वजन बढ़ाया जा सकता है। अध्ययनों में प्रोसेस्ड मीट के सेवन को कई बीमारियों का कारक माना गया है। इससे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मोटापे जैसी समस्याएं हो सकती हैं। प्रोसेस्ड मीट में ट्रांस फैट और सोडियम की मात्रा अधिक होती है और कैलोरी भी अधिक होती है।
रात के खाने के बाद कुछ मीठा खाने की इच्छा जिसके लिए अक्सर आइसक्रीम जैसी चीजों का सेवन बहुत ही ट्रेंडी माना जाता है,
लेकिन सेहत के लिहाज से यह आदत आपके लिए खतरनाक हो सकती है। आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थ आपको तेजी से वजन बढ़ा सकते हैं।
आइसक्रीम में फैट और आर्टिफिशियल शुगर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए रात में इसका सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
अगर आप आइसक्रीम खाना चाहते हैं तो 15 ग्राम से कम चीनी वाली आइसक्रीम चुनें।
मीठा पेय वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है –
सोडा या पैकेज्ड फ्रूट जूस फलों का जूस कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है,
लेकिन ताजे फलों का जूस पैक्ड फ्रूट जूस लेने से ज्यादा फायदेमंद होता है। रात में पैकेज्ड फ्रूट जूस या सोडा से बचें।
इन ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए ये आपके मोटापे के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
खासकर बच्चों को इन चीजों से दूर रखना चाहिए। अच्छे स्वास्थ्य के लिए ताजे फलों के रस का सेवन करना चाहिए।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- वजन घटाने युक्तियाँ | वजन कम करने के उपाय मराठी में वजन बढ़ने से बचने के लिए रात में क्या नहीं खाना चाहिए?
