वजन घटाने की ट्रिक | लॉकडाउन में वजन कम करना है तो…

आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – पिछले दो वर्षों में हम सभी को कोरोना जैसे घातक वायरस से जूझना पड़ा है। उस समय स्कूल और दफ्तर भी बंद थे। नतीजतन, कुछ कार्यालय कर्मचारियों को घर से काम करना पड़ा। इन दिनों कई लोगों की दिनचर्या खराब हो गई है, तो कई के पास अपने शरीर पर ध्यान देने का भी समय नहीं था। (Trick For weight loss) इन दिनों कुछ लोगों को मानसिक परेशानी होने लगी तो कुछ लोगों का वजन बढ़ने लगा। लेकिन अब कार्यालय पहले की तरह सुचारू रूप से चल रहा है। (वजन घटाने की ट्रिक)

अधिक वजन वाली महिलाएं और पुरुष अब वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। तो आज हम आपको इसी सिलसिले में कुछ ट्रिक्स बताने जा रहे हैं। जो आप अपने ऑफिस में काम करते हुए कर सकते हैं। (वजन घटाने की ट्रिक)

1. हर आधे घंटे में हर आधे घंटे में डेस्क से उठना:
अगर आप वजन बढ़ने से परेशान हैं तो ऑफिस में घंटों स्क्रीन के सामने काम न करें। हर आधे घंटे में स्क्रीन के सामने उठें और सैर करें। आधे घंटे के बाद अगर आप स्क्रीन से अपनी आंखें हटा लेंगे तो आपकी आंखों को आराम मिलेगा और आपकी कमर ठीक हो जाएगी।

2. श्वास लें और छोड़ें: (श्वास और श्वास छोड़ें)
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो श्वास लें और छोड़ें। अत्यधिक सांस लेने और छोड़ने से रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और मोटापा कम होगा।

3. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें:
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी कुर्सी से उठें और ऑफिस में हर आधे घंटे में स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज का मतलब है कि आप कुर्सी से उठें और बॉडी मूवमेंट करें जिससे कुछ ही दिनों में आपका वजन कम हो जाएगा।

4. चाय और कॉफी का सेवन कम करें: (चाय और कॉफी)
अगर आप ऑफिस में डेस्क पर बैठकर काफी समय बिताते हैं तो थकान दूर करने के लिए चाय-कॉफी का सेवन न करें।
चाय और कॉफी के अधिक सेवन से वजन बढ़ सकता है। चाय या कॉफी की जगह हेल्दी डिटॉक्स ड्रिंक पिएं।
यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।

5. भोजन में स्वस्थ भोजन शामिल करें: (स्वस्थ भोजन)
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार में स्वस्थ भोजन को शामिल करें।
ऑयली और जंक फूड से परहेज करें।
ऑफिस में ज्यादा ऑयली खाना खाने से शरीर में फैट तेजी से बढ़ सकता है।

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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

वेब शीर्षक :- वजन घटाने की ट्रिक | वजन नियंत्रित करना है तो ऑफिस में करें ये 5 काम

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