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फ्रंटियर्स इन फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सुबह व्यायाम करना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होता है (महिलाओं के लिए पेट की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम करने का सही समय क्या है)।
जो महिलाएं किसी भी समय व्यायाम करती हैं, उनके शरीर की चर्बी कम होने की दर (जैसे पेट और नितंब की चर्बी और रक्तचाप को कम करने में मदद) धीमी दर से होती है, जो सुबह व्यायाम करने वाली महिलाओं की तुलना में धीमी होती है।
बेली फैट और ब्लड प्रेशर को कम करता है
न्यूयॉर्क के स्किडमोर कॉलेज में स्वास्थ्य और मानव शरीर क्रिया विज्ञान के प्रोफेसर। पॉल जे. डॉ. पॉल जे. असीरो ने कहा,
हमने पहली बार देखा कि सुबह व्यायाम करने वाली महिलाओं ने अपने पेट की चर्बी और रक्तचाप को कम किया। इसलिए शाम का व्यायाम महिलाओं में ऊपरी शरीर की मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाता है और समग्र मनोदशा और पोषण संबंधी संतुष्टि में सुधार करता है।
पुरुषों के लिए फायदेमंद है शाम का व्यायाम
वहीं, पुरुषों के लिए व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय शाम का होता है।
पुरुषों में, केवल शाम को व्यायाम करने से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, श्वसन दर और
कार्बोहाइड्रेट ऑक्सीकरण की समग्र दर में कमी देखी गई है।
डॉ। पॉल ने कहा कि शाम को व्यायाम करने से रक्तचाप, दिल का दौरा पड़ने का खतरा और पुरुषों में थकान कम होती है।
यह अध्ययन 30 महिलाओं और 26 पुरुषों पर किया गया था। सभी की उम्र 25 से 55 साल के बीच थी। साथ ही स्वस्थ,
अत्यधिक सक्रिय, धूम्रपान रहित और सामान्य वजन के, जिन्हें दिन के अलग-अलग समय पर 12 सप्ताह से अधिक समय तक प्रशिक्षित किया गया था।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
