गर्मियों में बंद हो जाएगा बालों का झड़ना! आज से खाए ये चीज़ें

आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – बालों के लिए भोजन | गर्मी का मौसम आ गया है। इस मौसम की तेज धूप और गर्म हवा का भी बालों पर बुरा असर पड़ता है। इस मौसम में बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं जिससे बाल ज्यादा झड़ते हैं। यही कारण है कि विशेषज्ञ मौसम बदलने के साथ-साथ बालों की अतिरिक्त देखभाल करने की सलाह देते हैं (Foods For Hair)।

बालों का झड़ना और टूटना रोकने के लिए ज्यादातर लोग इंटरनेट पर सर्च करते हैं और वहां बताए गए तरीकों को अपनाते हैं। लेकिन अगर आप अपने खान-पान और लाइफस्टाइल पर ध्यान दें तो बालों के झड़ने की समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

अच्छी तरह से खाने का मतलब है एक स्वस्थ और संतुलित आहार खाना जो पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर हो। यह बालों को पोषण देता है और बालों की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। इसके अलावा, पता करें कि आपके बालों के स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपके आहार के लिए किन पोषक तत्वों और विटामिन की सलाह देते हैं (Foods For Hair)।

1. विटामिन बी
कई विटामिन बी-विटामिन की श्रेणी में आते हैं। जैसे B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 ये सभी B विटामिन पानी में घुलनशील होते हैं। ये सभी बी-विटामिन बालों को ऑक्सीजन देते हैं, पोषण और बालों के विकास को प्रदान करते हैं।

इसलिए बी-विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बालों के विकास के लिए अच्छा होता है। इसके लिए अनाज, फलियां, केला, अंडे, दूध, मांस, पत्तेदार सब्जियां (अनाज, फलियां, केला, अंडे, दूध, मांस, पत्तेदार सब्जियां) आदि खाएं।

2. विटामिन ई
बालों के लिए विटामिन ई सबसे जरूरी माना जाता है। यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है। बाजार में विटामिन ई कैप्सूल भी उपलब्ध है, लेकिन विशेषज्ञ विटामिन ई को केवल खाद्य पदार्थों से लेने की सलाह देते हैं। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों में अनाज, मांस, अंडे, फल, सब्जियां, नट्स आदि शामिल हैं। के होते हैं।

3. विटामिन सी
विटामिन सी भी पानी में घुलनशील है। यह कोलेजन के निर्माण के लिए आवश्यक है, जो बालों के अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए। इसके लिए खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा, आंवला आदि का सेवन किया जा सकता है।

4. विटामिन ए
विटामिन ए बालों को मॉइस्चराइज करने का काम करता है और साथ ही बालों के विकास में भी मदद करता है।
इसलिए अपने आहार में विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों में गाजर, दूध, टमाटर, शकरकंद, तरबूज, लाल मिर्च शामिल हैं।
(गाजर, टमाटर, शकरकंद, तरबूज, लाल शिमला मिर्च), अंडे, मछली आदि। के होते हैं।

5. प्रोटीन (Protein)
आप जानते हैं कि बाल प्रोटीन से बने होते हैं। इसका मतलब है कि अगर आपको पर्याप्त प्रोटीन मिलेगा, तो आपके बाल बेहतर तरीके से बढ़ेंगे,
यह रिसाव और सूखापन को भी कम करता है। तो इस समस्या से बचने के लिए अंडे, मांसाहारी, पनीर, टोफू, बादाम, काजू, दालें
(मांसाहारी, पनीर, टोफू, बादाम, काजू) आदि को आहार में शामिल करना चाहिए।

6. लोहा
विशेषज्ञों का कहना है कि बालों के झड़ने का मुख्य कारण शरीर में आयरन की कमी हो सकती है।
इसलिए आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में पालक, बीन्स, मटर (पालक, बीन्स, मटर), फलियां आदि शामिल हैं।

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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

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