एक संतुलित आहार उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि नियमित नेत्र परीक्षण। अगर आप भी अपनी दृष्टि में सुधार करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं या खराब दृष्टि से पीड़ित हैं, तो गर्मियों में बाजार में कई मौसमी फल और सब्जियां हैं, इसलिए आप अपने आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल कर सकते हैं (आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं)।
यहां गर्मियों के फलों और सब्जियों की एक सूची दी गई है, जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं और अपनी आंखों के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं।
दृष्टि कैसे बढ़ाएं? आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं? कौन सा खाना आंखों की रोशनी बढ़ाता है)
1)तरबूज
कलिंगद कई अद्भुत स्वास्थ्य लाभों से भरा हुआ है। इसमें 92% पानी होता है जो अत्यधिक हाइड्रेटिंग होता है, जबकि पोटेशियम, मैग्नीशियम और अमीनो एसिड (पोटेशियम, मैग्नीशियम और अमीनो एसिड) का उच्च स्तर उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
कलिंगद मूड बढ़ाने वाला है, क्योंकि इसमें विटामिन बी 6 होता है, जो एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो तंत्रिकाओं को शांत करने और हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। यह आंखों पर भी कमाल का काम करता है। तरबूज विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो आंख की रेटिना में महत्वपूर्ण पिगमेंट के निर्माण में मदद कर सकता है।
2)संतरा और खट्टे फलदिन में एक संतरा खाने से आंखों की स्थिति दूर रहती है। विटामिन सी से भरपूर, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, सभी खट्टे फल आपकी आंखों में रक्त वाहिकाओं के उपचार में योगदान कर सकते हैं।
मोतियाबिंद, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन और अन्य आंखों की स्थिति से लड़ने में मदद कर सकता है। संतरे के फल और सब्जियां, जैसे शकरकंद, गाजर, आम और खुबानी (शकरकंद, गाजर, आम और खुबानी) बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं। विटामिन ए का एक रूप जो दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकता है।
3) जावा प्लम
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए यह मीठा सुपरफूड बहुत अच्छा काम कर सकता है। स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरपूर होती है, जो किसी भी सूजन को कम करने, अंडर-आई बैग्स को हटाने और उनके कनेक्टिव टिश्यू को स्वस्थ रखने में मदद करती है। यह एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और अन्य फाइटोकेमिकल्स में समृद्ध है। ग्लूकोमा जैसी उम्र से संबंधित बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
ब्लूबेरी में विरोधी भड़काऊ, कोलेजन-स्थिर करने वाले गुण होते हैं और वे केवल रेटिना धमनियों में रुकावट को रोकते हैं,
यह उच्च रक्तचाप को भी कम करता है। ये अद्भुत पोषक तत्व क्रैनबेरी, ब्लैकबेरी, शहतूत आदि में भी पाए जाते हैं।
4) टमाटर
टमाटर लाइकोपीन, ल्यूटिन और बीटा-कैरोटीन (लाइकोपीन, ल्यूटिन और बीटा-कैरोटीन) जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत हैं। इन पोषक तत्वों को आंखों की रोशनी में सुधार के लिए जाना जाता है।
टमाटर में कॉपर होता है, जो आंखों के लिए बहुत जरूरी मिनरल है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पिगमेंटेशन और मेलेनिन को लंबे समय तक जीवित रखने का काम करता है, जिससे आपकी आंखें उम्र के साथ चमकदार और खूबसूरत बनती हैं।
5) शिमला मिर्च
शिमला मिर्च एक संपूर्ण पोषण शक्ति है जो आपको उम्र से संबंधित कई आंखों की समस्याओं से बचा सकती है।
सभी सब्जियों में शिमला मिर्च आपको सबसे अधिक विटामिन सी देती है, मोतियाबिंद के खतरे को कम करती है और आपकी रात की दृष्टि में सुधार करती है।
यह आंखों के संक्रमण के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है। यह आपकी आंख के रेटिना की रक्षा और हाइड्रेट करता है।
काले, पालक और अन्य पत्तेदार सब्जियों में आंखों के स्वास्थ्य के लिए दो आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
यह अंडे और मछली में भी पाया जाता है। विटामिन ए का यह पौधा-आधारित रूप ग्लूकोमा जैसी गंभीर आंखों की समस्या पैदा कर सकता है,
सूखी आंखों और मोतियाबिंद (ग्लूकोमा, सूखी आंखें और मोतियाबिंद) को रोकने में मदद करता है।
मैक्युला, आपकी आंख का वह हिस्सा जो आपको हानिकारक प्रकाश से बचाता है, इसे स्टोर करता है, और कंप्यूटर,
मोबाइल फोन और अन्य प्रकार की नीली रोशनी में स्क्रीन चमक को फ़िल्टर करने के लिए उपयोग करता है।
7) बैंगन
यह विटामिन, खनिज और आहार फाइबर में समृद्ध है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के अलावा,
ऑबर्जिन कोलेस्ट्रॉल को कम करने, दिमाग की कार्यक्षमता, याददाश्त और हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाना जाता है।
यह फाइबर में उच्च है, जो ग्लूकोज के पाचन और अवशोषण को धीमा कर देता है,
जो आपको स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और मधुमेह संबंधी रेटिनोपैथी के प्रभाव को रोकने में मदद कर सकता है।
#आंखों के स्वास्थ्य के लिए ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थ, #नेत्र स्वास्थ्य, नेत्र स्वास्थ्य युक्तियाँ, #नेत्र स्वास्थ्य आहार, #मेरी दृष्टि में सुधार कैसे करें,
#मैं अपनी आंखों की रोशनी कैसे बढ़ा सकता हूं, #आंखों की रोशनी के लिए खाद्य पदार्थ, #आंखों की रोशनी के लिए भोजन
केवल स्वास्थ्य समाचारों के लिए हमारे विशेष टेलीग्राम समूह में शामिल हों, बस क्लिक करें
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं | बढ़ती उम्र में भी चाहते हैं जवानी जैसी आंखें तो इन 7 बेहतरीन समर सुपरफूड्स को बनाएं अपनी डाइट का हिस्सा
इसे भी पढ़ें
प्यार के 3 चरण | प्यार में आपका दिमाग 3 स्टेज से गुजरता है, इस स्टेज में हॉर्मोनल विस्फोट होता है
रक्त शर्करा | मधुमेह रोगियों को नाश्ते में नहीं खाना चाहिए ये ‘खाना’, बढ़ सकता है ब्लड शुगर; मालूम करना
दिल का दौरा संकेत | दिल का दौरा पड़ने से पहले दिखाई देने वाले ये 6 लक्षण, कभी न करें नज़रअंदाज़ मालूम करना
