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जिद्दी चर्बी को कम करना बहुत ही मुश्किल काम है। जिद्दी वसा में, वसा कोशिकाएं अल्फा -2 रिसेप्टर्स (हाउ टू बर्न फैट) से जुड़ी होती हैं, जिससे वसा जमा होता है (हेल्थ केयर टिप्स)। अन्य वसा की तुलना में इस वसा को खोना बहुत मुश्किल है। इस चर्बी को कम करने के कई तरीके हैं (बिना जिम जाए जिद्दी फैट को कैसे बर्न करें)।
इनमें स्वस्थ आहार, भारी कसरत, अच्छी जीवनशैली आदि शामिल हैं। जिद्दी फैट कैसे बर्न करें (जिद्दी फैट कैसे बर्न करें)
हाल ही में हुए एक अध्ययन के अनुसार एक ऐसा फल भी है जो शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आपको जिम जाने की भी जरूरत नहीं है। हफ्ते में सिर्फ 5 दिन आधा घंटा टहलना भी काफी मददगार हो सकता है (ब्लैककरंट फ्रूट जिद्दी फैट को बर्न करने में मदद करता है)।
जिन लोगों के शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो गई है उनके लिए यह तरीका बहुत फायदेमंद है। अगर आप उन लोगों में से हैं जो शरीर की चर्बी कम करना चाहते हैं तो इस लेख को अंत तक पढ़ें (How To Burn Fat)।
क्या कहता है शोध
शरीर की चर्बी कम करने वाले इस शोध को यूनिवर्सिटी ऑफ चिचेस्टर के वैज्ञानिकों ने किया, जिसमें हर दिन 30 मिनट तक तेज गति से चलने वाली महिलाएं शामिल थीं। शोध में वैज्ञानिकों ने महिलाओं को 7 दिनों के लिए 600 मिलीग्राम न्यूजीलैंड ब्लैक करंट एक्सट्रैक्ट (CurraNZ) दिया।
न्यूजीलैंड ब्लैककरंट का अर्क देने का कारण यह है कि इसे सुपरफूड माना जाता है। इसमें एंथोसायनिन का स्तर बहुत अधिक होता है। एंथोसायनिन पॉलीफेनोल्स का एक उपवर्ग है जो फलों और सब्जियों को उनका रंग देता है। काले करंट में पाए जाने वाले एंथोसायनिन में रक्त प्रवाह और वसा बढ़ाने वाले गुण होते हैं।
वैज्ञानिकों ने पाया कि इस पूरक ने 25 प्रतिशत वसा जलाने में मदद की। अच्छे परिणाम देने वाली महिलाओं ने शरीर की 66 प्रतिशत अधिक चर्बी को बर्न किया। जिन लोगों के पैरों में अधिक चर्बी थी, उनके हाथों पर अधिक चर्बी वाले लोगों की तुलना में बेहतर परिणाम मिले (वसा जलाने के सर्वोत्तम तरीके)।
शोधकर्ताओं का मानना है कि ये एडिपोसाइट्स, वसा कोशिकाओं के कारण होते हैं, जो पैरों में अधिक वसा जलाने में मदद करते हैं।
ब्लैककरंट क्या है?
‘करंट’ शब्द आंवला परिवार से संबंधित है। काले अंगूर को काले अंगूर के बीज के बिना सुखाकर काला करंट बनाया जाता है,
ब्लैक कोरिंथ और कैरिना कहा जाता है। किशमिश को 3 सप्ताह तक सुखाया जाता है।
अपने छोटे आकार के कारण इनका स्वाद मीठा होता है (ब्लैककरंट न्यूट्रिशन फैक्ट्स एंड हेल्थ बेनिफिट्स)।
किशमिश, सुल्ताना और काली किशमिश का पोषण लगभग एक जैसा ही होता है, केवल इनके रंग दिखने में भिन्न होते हैं।
ब्लैककरंट खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, त्वचा स्वस्थ रहती है, आंखों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है आदि। (ब्लैककरंट के स्वास्थ्य लाभ)।
जिम जाने की जरूरत नहीं
चिचेस्टर विश्वविद्यालय में व्यायाम शरीर विज्ञान के प्रोफेसर मार्क विलेम्स ने कहा:
हम इस बात पर गंभीरता से विचार कर सकते हैं कि व्यायाम और प्रतिबंधित आहार से,
ब्लैक करंट शरीर के वजन प्रबंधन के लिए एक बहुत अच्छा पूरक हो सकता है यदि इसका उपयोग किया जाए (ब्लैककरंट फॉर बॉडी वेट मैनेजमेंट)।
अनुसंधान से पता चलता है कि काले करंट अधिक वजन वाले लोगों के लिए अधिक लाभ प्रदान कर सकते हैं,
खासकर निचले शरीर में। इसके लिए आपको रोजाना जिम जाने की भी जरूरत नहीं है, सिर्फ 30 मिनट की सैर फायदेमंद हो सकती है।
अगर आपके पास चलने का समय नहीं है तो घर का काम और बागवानी करना भी फायदेमंद हो सकता है (ब्लैककरंट के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ)।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
